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ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

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ファスティングの途中に喉が渇く場合どうするか

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水 ファスティング

ファスティング中は喉が乾きますよね。

しかし、ファスティングを始めたばかりの方は、飲み物をどれだけ飲んでも良いものなのか。

飲む場合でも一体何を飲めば良いのか。

きっと分からないことばかりだと思います。

私も初めは無知のまま始めたこともあり「ファスティング中には基本的には飲み物もダメ」と誤った知識でやっていました。

実はこれ、とても危ないことなんですね。

今回はファスティング中の飲み物事情について考えていきたいと思います。

 

1.ファスティング中でも飲み物は飲んでも良い

結論から言うと、ファスティング中に飲み物を飲むことは問題ありません。

むしろファスティングをするのであれば、逆に水分は絶対に飲まなければなりません。

ファスティングはあくまで「食べ物を断つ」のであって、飲み物まで断つのではありません。

普段の生活で食事をすると、食材からも水分を得ているのです。

ご飯、お野菜、お肉、お魚などあらゆる食べ物に水分が含まれています。

つまり、食べることで水分を摂っているのです。

しかし、ファスティング中はこのような食材から摂る水分がありません。

だからこそ、水分をしっかりと摂らなければならないということです。

 

ハーブティー ファスティング

2.飲んではいけない飲み物

水分はしっかりとらなければなりません。

しかし、もちろんどんな飲み物でも良いという訳ではありません。

当然コーラやサイダー、それから濃縮還元のフルーツジュースなどは避けるべきでしょう。

もちろんファスティング中はアルコールも禁止です。

アルコールの場合、救急車で運ばれる事態になりかねません。

原則として水を中心に、酵素ドリンク、お茶などに留めておくのが良いです。

コーラなどの清涼飲料水に問題がある理由は、甘味料に「果糖ぶどう糖液糖」が使用されているためです。

果糖ぶどう糖液糖は、エネルギーとして利用しにくく、大部分が脂肪になりやすい甘味料なのです。

他にも、コーヒーなどはカフェインの問題と、胃を荒らす作用が懸念されるため、ファスティング中には避けることが望ましいでしょう。

 

 

3.酵素ドリンクの活用の仕方

今ではファスティング中に欠かせない飲み物に、酵素ドリンクがあります。

しかし、酵素ドリンクの飲み方や、疑問点などを抱えた方も多いようです。

酵素ドリンクの効果的な飲み方や、皆さんが知りたい疑問点などについて、簡単ではありますがご紹介していきたいと思います。

 

3-1.酵素ドリンクは食事の代用として飲む

酵素ドリンクの基本的な使い方は、食事の代用として飲むことです。

いつも食事をしている時間に、酵素ドリンクを飲むのです。

ファスティング中は食事をすることができません。

食事の代わりに酵素ドリンクを飲むことができるだけでも、そのストレスは大幅に軽減されるでしょう。

 

・ファスティング(断食)

ファスティングであれば、一日三食の全てを酵素ドリンクで置き代えるようにします。

酵素ドリンクをおおむね60cc準備し、炭酸水で割って飲む方法が一般的です。

酵素ドリンクの持つ味と、炭酸水の効果でお腹が満たされます。

完全に満足することは難しいと思いますが、何も無い場合と比較すると、酵素ドリンクがあることがとても助かると感じられるでしょう。

→正しい断食の方法

 

・プチファスティング(プチ断食)

プチファスティングであれば、主に朝食がターゲットです。

朝食の代わりに酵素ドリンクを、ファスティングと同じように炭酸水で割って飲むようにします。

なぜ、朝食なのかという理由ですが、効果を高めるためには、何も食べない時間を長く作ることがことが効果的なのです。

正しいプチファスティングでは、18時間の不食の時間を作ることがすすめられています。

前日に夕食を食べてから、翌日の12時の昼食までに18時間空けるのです。

厳密に18時間空けることは、前日の夕食を18時前後に食べないといけない計算になるため、難しいのが現実です。

しかし「できるだけ長い時間食べないこと」がポイントなのです。

→ファスティングでダイエットを3ヶ月で確実に成功させる方法

 

3-2.酵素ドリンクで喉が渇く場合

酵素ドリンクで喉が乾くという悩みを聞くことがあります。

この場合、2つのケースが考えられます。

1つめに、酵素の力によって代謝が上がり、喉が乾きやすくなったというケースです。

2つめに、ファスティング中は酵素ドリンク以外飲んではいけないという誤解によって、水分不足になっているケースです。

 

・代謝で喉が乾きやすくなる

代謝が向上したということは、とても良いことです。

そのため、心配する必要は全くありません。

この場合、酵素ドリンク以外にも水やお茶などで水分補給をしっかりとすればOKです。

代謝が上がると、尿や汗も出やすくなるため、十分に水分をとりましょう。

 

・ファスティング中に酵素ドリンク以外を飲んではいけないという誤解

ファスティングでよくある誤解に「酵素ドリンク以外を飲んではいけない」ことがあります。

しかし、ファスティング中はむしろ酵素ドリンク以外にも、積極的に水分をとらなければいけません。

理由は食事をしないため食材からとれる水分が減ること、デトックス効果が高くなるため尿や汗がいつもより多くでることなどが挙げられます。

そのため、酵素ドリンク以外にも水やお茶などを、むしろいつもより多く飲むことをおすすめします。

目安としては、いつもの生活の1.5倍の量の水分をとるようにすると良いです。

 

3-3.飲み過ぎるとどうなるのか

他にも「酵素ドリンクを飲み過ぎるとどうなるのか」という疑問も多いようです。

酵素ドリンクは、医薬品などではありません。

そのため、飲み過ぎて体に害があるということはまずありません。

もし、あるとすれば無理をするほど酵素ドリンクを飲むことで、糖分のとり過ぎになる程度でしょう。

とはいえ、酵素ドリンクの糖分は少ないため、原液のままかなり無理をして飲むようなことがない限りその心配は全くありません。

食事の置き代え以外にも、空腹を感じた時などには気分転換も兼ねて積極的に酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。

 

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