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ファスティングすると眠れない?その理由とは

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ファスティングに取り組むと、普段経験することのない様々な状態に遭遇することがあります。

異常に元気になる。全く空腹を感じなくなる。普段感じない鈍い頭痛を感じる。思考がクリアになる。など、たくさんの特殊な状態になることがあります。

ファスティングをすると眠れなくなるという状態もその一つです。しかし、これは特別におかしいことでもなく身体が疲れや負担から解放されている状態のために起こる変化です。

ファスティングで眠れない状態が、どういう状態なのかを説明していきます。

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食べ過ぎで消化負担が高くなっている

食べることは体に大きな負担をかけています。たくさん食べると、それだけ大きな負担をかけていることになります。食べれば食べるほど、胃は消化液を、膵臓は膵液を、腸は消化酵素を分泌します。

さらに不要な物や、毒物などは肝臓や腎臓で代謝され外に出さなければなりません。

消化で良い食材でも長い時間をかけ、最終的に便として外に出されます。一般的に消化負担が高いと言われる、肉などの動物性蛋白質はさらに時間がかかり、食べてから外に排出されるまでに23時間以上もかかると言われています。

大腸の中は大腸菌がたくさん生きています。良い働きをする善玉菌と、悪い働きをする悪玉菌、普段はどっちつかずですが、悪玉菌の勢力が強くなると悪さをする日和見菌の3つです。

動物性蛋白質は長い時間腸に留まり、その間悪玉菌が悪さをするため異常発酵をします。つまり腐敗していくのです。腐敗した便は毒を撒き散らしますが、体は毒だけを避けて吸収することができないため、毒も栄養も分別せず一緒に吸収します。

吸収された毒は、これまた肝臓や腎臓で代謝しなければならないため、一層体に負担をかけることになるのです。

このような消化負担の1日にかかる負担は、フルマラソンを走り切ることと同程度とも言われています。つまり、寝ている間にも食べ過ぎや食べ合わせによって、体が疲れてしまうのです。

つまり、眠い状態が続きます。

ファスティングを行うと消化負担から解放される

前章の通り消化には大きな負担がかかります。ファスティングで食べることをストップさせると、およそ一日前後で消化も概ね落ち着き、身体は消化負担から解放されます。

ファスティングとはいわゆる断食のことです。体は食事をしないことで、消化から体を休めることができます。日頃体に強いている消化や、不要物や有害物質の処理から体を解放させるのです。

体が消化負担から解放されると、たくさんの変化が訪れます。

ケトン質をエネルギーとすることによる集中力のアップ。反対に初めのうちは食べることができないことにイライラすることもあるでしょう。そのような傾向の一つに眠れなくなることがあります。

眠れないという状態は二つあり、一つが単純に空腹によって眠れないという場合です。この場合、ごく少量の砂糖を入れた紅茶を飲む、または酵素ドリンクを飲むことで改善される場合があります。

二つ目は消化負担から解放されたことにより、体にエネルギーが余っている場合です。眠れないことに心配される方もいると思います。しかし、ファスティングをされる方は、皆さん「睡眠時間が短くなる」という経験をします。

眠れないというよりも、眠らなくても大丈夫な状態だということです。睡眠時間を少なくできることは、一日の時間が増えるということです。せっかくの機会ですから、活用してみるのもいいかもしれません。

おすすめなのは読書です。ファスティング中は集中力が高くなっているため、いつもより没頭して読むことができますよ。

いずれにしても、ファスティングすることで眠れなくなることには不安にならないでくださいね。体に活力が戻ってきている証なのです。

なお、ファスティングも正しい方法で挑戦しなければ、体重がリバウンドしたり体調不良を起こすことがあります。正しい断食の方法についてはこちらの記事も読むと参考になるでしょう。

→失敗知らずの正しい断食の方法とは

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