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【まとめ】ファスティング中に口にしてもいいものとは

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【まとめ】ファスティング中に口にしてもいいものとは

ファスティングをする時に「何か口にできたらなあ」なんてことを考えたりしませんか?

ダイエットや健康、美容にも効果があるファスティングですが、切っても切れないのがお腹が空くことですよね。

ファスティング中に耐え続けなければならない空腹感、これさえどうにかできればもっと楽にダイエットできるはずです。

ではどんな物ならファスティング中に口にできるでしょうか。

今回はファスティング中に口にしていいものについて詳しくご紹介させていただきます。

 

ファスティング中に口にしてもいいもの

ファスティング中に口にしてもいいもの

ファスティング中に口にしていいものは飲み物だけです。

固形物を口にするのはファスティング中のご法度ですが、飲み物であればある程度は自由に選ぶことができます。

ですから口にしてもよい飲み物をひと通り知ることができれば、あなたに合った飲み物を選んでファスティングを楽にすることができます。

お腹が減っていても、自分が好きな味を楽しむことができれば、水だけでがまんする場合と比べると気分的にもまったく違います。

ファスティング中の飲み物には以下の2つに分けられ、それぞれを詳しくご紹介させていただきます。

  • 置き換えのための飲み物
  • 水分補給のための飲み物

 

置き換えのために口にしてもいい飲み物

ファスティングでまず知っておきたいのが、食事の代わりに口にする置き換えのための飲み物です。

最低でも1日3回、多い場合では5回ほど口にできます。

ご紹介する飲み物の中からあなたに合ったものを選びましょう。

ファスティング中はこの置き換えの飲み物を使うことが一般的で、その理由は酸血症による体調不良を予防することや、最低限の栄養を補給することで体を安定させて、回復食の期間を短くできるからです。

参考【まとめ】ファスティングでダイエットする方法・やり方

 

ちなみに私が一番におすすめしているのは、とても美味しいうえに、ダイエットや健康に欠かせない酵素をたっぷりと含んでいる酵素ドリンクです。

 

酵素ドリンク

酵素ドリンク

酵素ドリンクはその名前のとおり、ダイエットと健康に欠かせない酵素がたっぷり含まれている、ファスティングのためのドリンクです。

ファスティングがダイエット方法として注目され始めた数年前から、変わらずファスティングのお供として愛されている定番中の定番です。

酵素ドリンクが流行した後にも、スムージーやコンブチャ、ジュースクレンズも同様に注目されたこともありますが、結局は今でも酵素ドリンクが一番の人気です。

その理由は人気があるため、たくさんの種類が発売されていることや、実際に利用者の「痩せた」という声もとっても多いんです。

どんな飲み物を選んだらいいのか分からない時には、まずこの酵素ドリンクを選ぶとよいでしょう。

 

>>【決定版!】おすすめ酵素ドリンクランキング2017

 

スムージー

スムージー

スムージーもファスティングのためのドリンクとしては定番ですよね。

粉末タイプの物が多く、保存しやすく持ち運びもしやすいのが便利ですし、なんだかスムージーってかわいいイメージもありますよね。

酵素ドリンクと比べると成分やおいしさなどで、ちょっとだけ負けてしまいますが、酵素ドリンクがどうしても嫌だという方はスムージーを使ってみるのもいいのかもしれないですね。

 

>>【決定版】人気のおすすめのスムージーランキング2017

 

コンブチャ

コンブチャ

コンブチャとは日本で40年ほど前に流行したことのある「紅茶キノコ」です。

この紅茶キノコが今アメリカの西海岸のセレブたちに、ダイエットと美容のためのドリンクとして大流行しているんです。

ちょっと前まではスムージーやクレンズジュースが流行していましたが、あっという間にコンブチャに置き換わっています。

紅茶を発酵させることで、乳酸菌がたっぷり補給できることが人気の秘密なんだとか。

腸活するとダイエット、健康、美容のすべてにいいと言われていますもんね。

日本ではまだまだこれから流行の予感のコンブチャですが、いいものをいち早く試してみたいというあなたにおすすめです。

 

>>【決定版】人気のおすすめコンブチャランキング2017

 

青汁

青汁

青汁もファスティングのための飲み物に向いています。

少し前まで青汁と言えば「とてもまずい」「お年寄りが健康のために飲むもの」というイメージでした。

きっとあなたもそんなイメージではありませんでしたか?

ですが最近の青汁は少し前とは大きく変わり、フルーツテイストの味でジュースのように飲みやすいものばかり!

健康志向の強い人にはぴったりです。

 

>>【美味しい!】ダイエット青汁ランキング2017

 

豆乳

豆乳

スーパーなどで手軽に購入できるものとして、豆乳もおすすめです。

調整豆乳でOKなのですが、味の付いたものは糖分や添加物の影響を考えて避けておきましょう。

どこでも手に入るのがメリットですが、そうおいしいものではないので味にすぐ飽きてしまうことがデメリットです。

 

手作り野菜ジュース

人参リンゴジュースの画像

搾りたての野菜ジュースもファスティングに向いています。

「搾りたて」というのがポイントで、ジューサーで搾った手作りの野菜ジュースを利用します。

手作りした野菜ジュースには、酵素ドリンクと同様に活きた酵素がたっぷりで、自然でやさしい甘さと風味でファスティング中のストレスをやわらげてくれますよ。

こちらの記事でも野菜ジュースを使ったファスティングについてくわしく触れています。

 

参考ファスティングに使う野菜ジュースの作り方

 

水分補給のために口にしてもいい飲み物

水分補給のために口にしてもいい飲み物

ファスティングには水分補給のための飲み物も必要です。

ふだんの食事では主食に副菜、スープなどを口にしますが、じつはこれらの食事の重さの80%以上は水分なのです。

そう考えると、食事の換わりになる飲み物だけでは水分が足りないことが分かりますよね。

ほかにもファスティング中はデトックスの働きが強まるため、老廃物や毒素を体の外に出すために尿の回数が増えます。

そのため、より意識をしたこまめな水分補給が必要なのです。

水分補給は1時間ごとに200ml(コップ1杯)ほどが目安です。

 

水分補給に適した飲み物

水分補給のために適した飲み物とは体に負担のない物です。

ファスティング中ですから、糖分や添加物が含まれていないものを選びましょう。

  • 炭酸水
  • お茶(麦茶、烏龍茶、紅茶、ルイボスティー)

 

ファスティング中に口にしてはいけないもの

ファスティング中に口にしてはいけないもの

反対にファスティング中に口にしてはいけないものを見てみましょう。

先ほどご紹介したもの以外が当てはまりますが、念のため具体例をご紹介させていただきます。

 

固形物

固形物はどんな物も口にしてはいけません。

ファスティングは日本語にすると「断食」ですから、食べてしまえばファスティングではなくなってしまいます。

それにファスティング中に固形物を急に口にしてしまうと、体が対応できずに体調を崩してしまうこともあります。

  • 炭水化物
  • お肉
  • 豆腐
  • 野菜
  • ナッツ
  • フルーツ
  • チーズ

 

飲み物

飲み物であってもファスティングには適していないものがあります。

ファスティングに適していない飲み物とは、カフェインやアルコール、動物性タンパク質、添加物や大量の糖分が含まれているものです。

以下に一部の例をご紹介しますが、もちろんここに書かれていなくても体に悪い影響のあるものは避けるべきでしょう。

  • コーヒー
  • 牛乳
  • 清涼飲料水
  • お酒

 

まとめ

ファスティング中に口にしてもいいのは飲み物だけです。

固形物を口にしてしまうと、それはファスティングではなくなり、ただの低カロリーなダイエットになってしまいます。

なぜならファスティングには胃腸を休ませて、老廃物や毒素を出す目的もあるからです。

そして口にしてもよい飲み物には、食事の換わりとなる飲み物と、水分補給のための飲み物があり、どちらもファスティングにはとても大切なので慎重に選びましょう。

特に食事の置き換えのために口にする飲み物は、自分の好みのものを選ぶことが大切です。

なぜなら口にして「おいしい」と感じるものでなければ、楽しく続けることができないからです。

ぜひあなたに合った飲み物を選んでくださいね。

もし「どれを選んだらいいか分からない」という場合は、酵素ドリンクをおすすめします。

こちらの記事から人気でおすすめの酵素ドリンクを比較もできるので、一度見てみるのもいいかもしれませんね。

 

>>【決定版!】おすすめ酵素ドリンクランキング2017

断食

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
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