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ファスティングと好転反応とは

更新日:

ファスティング 好転反応

ファスティングはたくさんの効果を持っています。

ポイント
  • ダイエットの効果
  • ダイエットから得られる生活習慣病の改善
  • 宿便の改善
  • 宿便が改善されると起こるスキンケア効果、アトピーの改善
  • 集中力の向上

このような効果を得ることが可能です。

しかし、ファスティングを始めてすぐにこのような効果を得られるわけではありません。

当然、効果が現れるまで一定の期間を要します。

また、効果が現れる前に"あること"が身体に現れることが多いのです。

 

良くなる前は好転反応が出る場合が多い

ファスティングを始めてしばらくすると、急に身体の不調のような物を感じることがあります。

例えばアトピーの改善を狙った断食であれば、急にアトピーの症状が悪化するといった事象です。

これを好転反応といいます。

好転反応が出て、一見悪化したように見えたその後は嘘のようにその症状が小康状態になることが多いのです。

ファスティングを始めて、そのままストレートに症状が改善することはあまりありません。

ほとんどの場合、一度悪化してからその後急速に治っていくのです。

アトピーの場合、一旦とても肌がボロボロになったようになり、その後一気に嘘のように引いていきます。

必ずといっていいほど、好転反応が出てその後収束してくのです。

 

身体の不調はサイン

本来、身体の不調や症状は、身体から出され変化が起こっているサインです。

例えば、頭痛であったり、肌荒れであったり、胃痛であったり、太ることでさえ、何か明確に身体に問題が起きていることのサインです。

そして、症状というのは身体が、問題を治そうとしているサインであることも多いのです。

炎症などは、炎症が起きている周りの温度を上げることや、そこの免疫細胞を送り込んで戦わせているサインです。

つまり、そこを抗炎症剤などを使って、薬で無理やり抑えたりするのは、身体が治そうとしていることを妨害することにも繋がります。

好転反応は、身体が不調部分を治そうとしている反応とも取れますね。

 

あまり無理しちゃダメ

ただし、ファスティング中にあまりも体調不良がひどくなり、明らかに危険と判断した場合には中断するようにしてください。

本当に症状が悪化してしまい、治療に時間が必要になってしまっては、元も子もありません。

三日間程度のファスティングでは、そこまでに陥る可能性はかなり少ないと言えます。

しかし。場合によっては体調不良なのか、それとも好転反応なのかは冷静に判断してくださいね。

 

正しくファスティングするために

ファスティングで体調不良が生じてしまった場合、もしかすると、事前準備や復食に問題があるのかもしれません。

関連性はあまり無いかもしれませんが、念のためご紹介しておきます。

ファスティングには以下の通り3つの期間があります。

  1. 事前準備期間
  2. ファスティング期間
  3. 復食期間

 

事前準備で体を慣らしていく

ファスティング前日に体を慣らしていくために、事前準備をおこないます。

ファスティングで体の不調を改善したい場合、腸内の環境を整える必要もあり、前日には消化に良い物を中心に食べるようにする必要があります。

おかゆや油分のほとんど入っていないスープや、野菜を中心とした献立にし、量はいつも半分程度の量にします。

食べてはいけない物として、肉類などの動物性タンパクと油分があります。

動物性タンパクや油分は、腸の中で長く留まりやすく、ファスティング中も腸内に存在し、異常発酵することで体調に影響をします。

異常発酵とは、簡単に言えば腐ってしまうということです。

腸は通常のものと、腐っているものを分別できずに、栄養も毒素も全て吸収してしまうため、ファスティング中の体調不良などに繋がることがあるのです。

また、腸が炎症を起こし、傷ができることで、本来通り抜けることのできない大きさの分子も体内に侵入することもあります。

こうなると過剰に免疫が反応してしまうため、好転反応に見せかけて、実は本当の体調不良であるということも万が一に考えられます。

事前準備はできるだけ丁寧にするようにしましょう。

注意事前準備はできるだけ丁寧に

  • 食材は「おかゆ」「柔らかく炊いたお米」「油分の少ないスープ」「野菜」
  • 量は普段の半分程度
  • 控えるものは「動物性タンパク」「油分」

 

ファスティング中は酵素ドリンクを活用する

ファスティング中は食事の代わりに酵素ドリンクを使用します。

1日3回、食事の代わりに酵素ドリンクで置き代えるようにするのです。

酵素をたっぷり補給することで、代謝を向上させる努力をします。

体調を整えるためにもぴったりだと言えるでしょう。

ただし、酵素ドリンクは必ず用意しなければいけない訳ではありません。

しかし、楽に安全にファスティングをやり遂げるためには準備しておくことがマストでしょう。

まれに市販の野菜ジュースなどで挑戦する方もいますが、甘味料と添加物の観点からこれは止めておくべきです。

加熱殺菌もされているため、市販の野菜ジュースの酵素は完全に失活(活性を失っていること)しています。

 

復食は事前準備と同じように

最後にファスティング明けには、必ず復食をするようにします。

復食とはいつもしている食事に戻すための回復期間です。

ファスティング中に胃腸は休んでいる状態です。

この時に急に消化負担の大きな物が入ってくると、胃腸が驚いてしまい体調が悪くなるケースがあります。

特にファスティング明けは、油分にとても敏感な状態です。

事前準備と同様の食事をこころがけ、油分は必ず2日目からにするようにしてください。

 

・酵素ドリンク選び

もし、あなたが酵素ドリンクをまだ使用していなかったり、これから検討しているのであれば、ここで紹介する物から選ぶと間違いありません。

3つの酵素ドリンクをピックアップしていますが、いずれもトップクラスの人気の酵素ドリンクであり、評価も高く失敗することはないでしょう。

ポイントは以下の4つの指標から、あなたに合った物を選ぶと良いでしょう。

成分が良くても高ければ続けられませんし、安くても悪い物ではファスティングで使用するのには適していません。

  1. 総合的な評価
  2. 成分
  3. 価格
  4. 味と香り

→2016年度人気の酵素ドリンクランキング

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