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ファスティングがきつい時に乗り切るには

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ファスティングはダイエットに有効です。

ダイエットだけではなく、健康維持にも有効です。

ファスティングをマスターすれば、痩せることも自由自在です。

今あなたが何か身体に問題を抱えていたとしても、その症状をゆるめてくれるか、もしかしたら治してくれるかもしれません。

ファスティングは誰にでもチャレンジ可能です。

しかし、コツは多少必要になります。

ファスティング きつい

 

1、ファスティングには慣れが必要

ファスティングには、どうしても慣れが必要です。

逆を言えば慣れてしまえさえすれば、後は何度も成功させることが可能です。

実際にファスティングに挑戦し、成功したほとんどの人は、何度もファスティングにチャレンジします。

それどころか、その中の一定の割合で、一ヶ月に一度から、数ヶ月に一度、繰り返しファスティングをするようです。

ファスティングに慣れる為のコツとしては、いかに空腹に耐えることができるかの一点に絞られます。

 

1-1.血糖値を上げる

ファスティングで失敗する理由である、空腹を和らげる方法には、血糖値を上げる方法が存在します。

血糖値を上げるためには2つの方法があります。

ポイント血糖値の安定が空腹を和らげる

  1. 身体を動かすこと
  2. 酵素ドリンクなどを飲むこと

この2点です。

身体を動かすには、どんな運動でも構いません。

散歩であっても構わないので、身体を動かします。

そうすると、筋肉中のグリコーゲンが分解されることで血糖値が上がり、空腹が治まるのです。

 

・糖新生で脂肪が消費される

ファスティングの二日目以降には、筋肉と肝臓中のグリコーゲンがほとんど失われます。

それでも体はブドウ糖が必要なため、脂肪を分解してブドウ糖を作り出します。

これを糖新生と言い、断食時に脂肪がエネルギーとして使われて、消費される仕組みです。

 

1-2.酵素ドリンクを飲む

体を動かす場合が難しく、自分の意志でも抑えることができない時があるかもしれません。

その場合、酵素ドリンクを活用することが良いかもしれません。

酵素ドリンクは自然の素材を醗酵させたもので、酵素と自然な甘さを持っています。

血糖値を安定させることができ、空腹を抑えてファスティングのつらさを乗り越えることができるでしょう。

それだけではなく、酵素ドリンクはカロリーも低く、ファスティングには最適なアイテムと言えます。

ファスティングのつらさをやり過ごすために、酵素ドリンクを活用すること以上の方法はおそらくありません。

 

 

2、成功した時の報酬を思う

物理的な点以外にもファスティングに耐える方法があります。

目標を達成するための基本である、コミットに達成した自分を想像することです。

目標を達成した時の自分を想像する。

そこから得られるメリットを想像することです。

人を行動に突き動かすのは、目標を達成した時に得られる充実感が想像できる時です。

想像できることは全て達成できるとさえ言われています。

想像とイメージが、具体的であればあるほど実現する可能性は高まります。

 

2-1.ファスティングに成功して痩せた後の自分を想像しよう

どうしても耐えられなくなりそうな時に、最後の支柱となるのは自分自身の心です。

このファスティングに成功したらあなたはどんな結果を得られますか?

どんな気持ちになりますか?

きっと達成したという自尊心を持つことができるのではないでしょうか。

痩せて、人から気付いてもらった時の嬉しさも想像できるのではないでしょうか。

 

3.正しい断食の方法を知る

いろいろな方法を試して、それでもファスティングを達成できなかったのであれば、もしかするとファスティングの方法自体に間違いがある恐れがあります。

ファスティングには、事前準備、ファスティング本番、復食、3つのフェーズがあります。

このうち、最も厳しいのはファスティング本番ですが、事前準備や復食もとても重要です。

正しく断食できているか、一度確認してみることもいいかもしれません。

こちらの記事では、ファスティングの正しい取り組み方について詳細に説明しています。

参考になればと思っています。

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