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ファスティング中に起こる偏頭痛の原因とは?

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頭痛 ケトン体

ファスティングをすると偏頭痛に襲われる時があります。普段、偏頭痛などを持っていない人であれば、とても不安になるかもしれませんね。しかし、ファスティングをすると、慣れていない方のほとんどが偏頭痛に襲われます。

ファスティングをすると、偏頭痛が起こる理由は体の仕組みあります。また、ファスティングをしている最中に頭痛がしても、基本的には心配する必要はありません。今回は、ファスティングで起こる偏頭痛について、仕組みや考え方をご紹介します。

慣れないとファスティング中に偏頭痛は起こる

ファスティング中に偏頭痛が起こる原因は体の慣れのです。つまり、逆に言うと、体が慣れてさえしまえば偏頭痛に悩まされることは少なくなります。ファスティング中に偏頭痛に悩まされる理由。それは体のpH(ペーハー…酸性、アルカリ性を表す指標)にあります。

体のpHはいつも弱アルカリ性

私達の体のpH(ペーハー)は、普段の生活では弱アルカリ性で安定しています。普段使用しているエネルギーが、糖質をメインとしていると弱アルカリ性になるのです。反対に脂質をエネルギーとしている時、体は弱酸性に傾きやすくなります。

ファスティングをするとpHは弱酸性に傾く

ファスティングをすると、体のpHは弱酸性へと傾きます。その理由は、体のエネルギーが脂質に切り替わるため。

ファスティングを始めて1日から2日以内の間は、糖質をメインのエネルギーとして使っています。しかし、糖質は、この期間を過ぎると全て使い果たされます。体を維持するために、脂質がメインのエネルギーへと切り替わるのです。

その後は、脂質がエネルギーとして使われ、分解される時に体のpHは弱酸性へと移り変わります。pHが弱酸性になると、体は慣れていないため、偏頭痛や倦怠感のような症状が出ることがあります。これがファスティング時の頭痛の正体なのです。

昔の人はみんな弱酸性だった?

現代人は、農耕が発達し、穀物を大量生産できるようになったため、糖質を安価に食べられるようになりました。これは当たり前のことではありません。農耕栽培技術の発展によって実現されたのです。

しかし、農耕栽培技術が確立されたのは、実はごく最近。安定して主食を収穫できるようになったのは、何百万年もの人類の歴史の中でも1万年足らずでしかありません。それ以前は、主に肉や木の実などを食べていたと考えられます。つまり、私達の祖先は常に弱酸性の状態で過ごしていたと考えられています。

私達の祖先は、体がいつも弱酸性だったはずです。では、彼らはいつも偏頭痛を感じていたのでしょうか?いいえ。決してそうではありません。体が弱酸性のまま生活していれば、それに慣れて偏頭痛は感じないのです。

偏頭痛を感じても心配になる必要ない

ファスティングの偏頭痛を気にする必要はない

ファスティングの最中に偏頭痛に襲われても、心配になる必要はありません。持病などの問題が無い限り、ファスティングに慣れていない場合の特有の症状だと思っていただければ良いでしょう。

ファスティング中に起こる偏頭痛は体調不良ではない

ファスティング中に起こる偏頭痛が心配ない理由は、体調不良が原因ではありません。体のpHが弱アルカリ性から、弱酸性へ切り替わることで発生します。頭痛

時間の経過で慣れてしまう

体のpHが酸性に傾き感じてしまう頭痛は、時間の経過で慣れます。頭痛はファスティング開始から2日目から3日目をピークに強く感じますが、それ以降はすぐに治まります。また、何度かファスティングを繰り替えしておこなうと、体が順応し偏頭痛を感じることはほとんど無くなるようになります。

本当の体調不良と見分けをつける

ファスティングの偏頭痛?体調不良の頭痛?

ファスティング中の偏頭痛に問題はほとんどないことが分かりました。しかし、気を付けなければならない場合もあります。頭痛は本来体の不具合を訴えるためのシグナル。持病がある場合や、ファスティングを始めた時点で体調に問題がある場合、本当にファスティングによる頭痛なのかを見極める必要があるでしょう。

持病は無いか

最も恐ろしいのは、ファスティング中は薬を飲まないため、普段は薬で抑えていた症状が表面化する場合です。例えば、糖尿病にはファスティングはとても効果的ですが、薬を飲まないことで体に異常が発生する恐れもあります。

そのまま放置すれば、重篤な症状となることもあるため、危ないと思ったら中止するようにしましょう。

正しくファスティングしているかもう一度確認する

ほとんどの方は正しくファスティングの方法を知ったうえで取り組まれていると思います。しかし、ファスティング中の偏頭痛が、間違った方法によって引き起こされている恐れもあります。

正しくファスティングを行うには、正しくファスティングの方法を知る必要があります。感じている偏頭痛が、純粋なファスティングの特性なのか、体調不良なのか、それとも間違った方法が原因なのかを確認するのもいいかもしれませんね。

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