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ファスティングで腸内環境を整える

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ファスティング 腸内環境

あなたは今健康で悩んだりしていませんか。

もし、健康で何か悩みがあるのであれば、もしかすると腸内環境に問題があるのかもしれません。腸内環境というのはあなたが考えている以上に大切なことで、改善すべきものです。

限られた時間でたくさんのことをやらなければならない今、優先すべきは身体のコンディションを維持すること。体調管理はオプションではなく優先すべきことです。

ではどうやって腸内環境を整えればいいのでしょうか。

何故腸内環境を良くすることが問題を解決することとなり得るのでしょうか。

このページでは腸内環境というテーマに沿って考えていきたいと思います。

目次

  1. 腸内環境を整えることは全ての健康につながる
  2. ・宿便によるトラブル

  3. ファスティングと少食
  4. ・一度綺麗にした環境は少食で維持する

1、腸内環境を整えることは全ての健康につながる

食べる量・食べる物・腸内環境というものは身体の状態に大きく影響します。

皆さんが考えている異常に大きく影響しています。

例えば食べ過ぎ。今日、明日、あさってと試しに一日三食食べれるだけ食べて三日間過ごしてみてください。

きっと思うように身体が動かず、昼間の集中力も欠け、本調子でないと感じると思います。

また、便の調子はどうでしょうか。きっとたくさん食べているのにも関わらずなかなか便が出ずにお腹が張り苦しい状態が続くことになるかもしれません。

これをさらに数週間続けます。

そうするとどうなるか。確実に身体を蝕んでいき、必ずトラブルを生じさせます。

宿便によるトラブル

何故トラブルが生じるのかというと、なかなか便が出ずに腸の中で醗酵し過ぎます。平たく言えば腐っていく状態です。

腐ったものは最近の働きによって栄養素ではなく毒を発生させます。

腸は毒だけをフィルタリングすることはできないので栄養素と同時に毒も体内に吸収してしまいます。毒を摂り続けながら健康を維持することは難しいのが現実。

つまり必ず体調に異変を生じさせます。

まず、肌が荒れ、ニキビや吹出物が現れます。そして消化の負担に加えて毒物の代謝にエネルギーを大量に消耗することによって疲れやすい身体になります。

さらにそのまま生活することであらゆる生活習慣病を生むことになってしまいます。

2、ファスティングと少食

ではこの腸内環境を良くする為にできることは何があるのでしょうか。

その筆頭に挙げられるのがファスティングです。

ファスティングは断食のこと。つまり食べ物を食べずに水だけを飲み過ごすことで胃腸への負担を減らし、可能な限り便を排泄し、腸内環境を整えることができます。

一度ファスティングにチャレンジし、身体の中から不要な物が外に出され、身体から活力があふれる感覚を体感してしまえばどれだけ腸内環境が大切なのかを知ることができることでしょう。

ファスティングはダイエットにも効果的ですしとてもおすすめです。

一度綺麗にした環境は少食で維持する

ファスティングで一度綺麗になった環境を暴食で元に戻してしまえば意味がありません。できるだけ綺麗な環境を維持しなければなりません。

その為に必要なのが食べ過ぎを防ぐことです。

食べ過ぎというのは意識して習慣化しなければどうしても続きません。

その為に意識したいのが下記の方法です。

  1. よく噛んで食べること
  2. 間食を決してしないこと
  3. 肉類をできるだけ避けること

    よく噛んで食べることは咀嚼することと、血糖値を早めにかつ適正に上げやすくなる為、間食をしないのは間食をすると食事の量も増えがちになる為、肉類を避けるのは腸内で留まり腐敗しやすい為。

    このような理由から継続して食べることを律する必要があるのです。

    厳しくする必要はありません。ですが食べる快楽に身を任せてはいけないということです。

    習慣化するのであれば一日のうち一食を酵素ドリンクに置き換えるプチファスティングを生活に取り入れてみてもいいかもしれませんね。

    特に朝食を酵素ドリンクで代用する方法はモデルや女優の方も取り入れている方法で、しかも長続きしますのでおすすめです。

    普段はプチファスティングでの生活、そして一ヶ月に一回、二ヶ月に一回のファスティングという方法で腸内環境を維持する。なんて方法を実践できればあなたの身体も劇的に変わることでしょう。

    →芸能人も愛用しているファスティングをサポートする酵素ドリンクを評価してみました

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