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ダイエットに挫折する人に共通することは環境だった!

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ダイエットに失敗する人の、ほとんどに共通する事項があります。

それは「環境作り」をしないことです。

あなたは「ダイエットに成功できる人はみんな意思が強い」と思っていませんか。

人の意思の力はとても弱いのが現実です。

決してダイエットに成功できる人が、特別に意思が強く、ダイエットできない人が意思が弱いということではありません。

ポイント人は誰でも意思が弱いからこそ環境作りが大切  

 

 

1.環境を作るとダイエットに挫折しなくて済む

ダイエットで大切なのは環境作りです。

ダイエットに成功する人は、ダイエットができる・続けられる環境を作るのが上手です。

ダイエットに挫折する人は、ダイエットに挫折しやすい環境のまま挑戦します。

環境の作り方の例にはこのような方法があります。

ポイントダイエットに挫折しない環境の作り方

  • 明確に目標を立てる
  • 家族・友人にダイエット宣言をする
  • 間食に繋がるお菓子などのストックを無くす

1-1.明確に目標を立てる

ダイエットに挫折したくないのなら以下の3点をはっきりさせましょう。

この3つがはっきりすれば、80%は達成したことになります。

  • 減らす体重(目標)
  • いつまでに痩せるか(期日)
  • なぜ痩せたいのか(目的・動機)

ダイエットを成功させている人は、意識的にせよ、無意識的にせよ、必ず明確に目標(目的)を持っています。

人の行動は誰でも目的に基いています。

その目的をかなえる為に行動しています。

目的の規模は「夢をかなえたい」というように大きいこともあれば、「美味しい物を食べたい」といった小さいこともあります。

また、「夢をかなえたい」というポジティブな目的もあれば、「楽をしたい」というネガティブな目的もあります。

目的地に、いつまでに、なぜ行きたいか、を決めずに旅行に行くことができないように、ダイエットも「行き先」「いつまでに」「なぜ行きたいか」を決めなければ、進むことはできません。

挫折しそうな時に踏みとどまれません。

まずは明確に目標を立てましょう。

 

1-2.家族・友人にダイエット宣言をする

宣言をすると引き下がれなくなります。

つまり、自分で自分を追い込むために宣言するのです。

人には自尊心という物があり、無意識にイメージを守ろうとします。

宣言しない場合、途中で止めてしまっても誰からもとがめられません。

宣言してしまうと、止めた時には壮大なツッコミをもらうことになるでしょう。

他にも、宣言すればダイエットを邪魔するような誘いも貰わなくて済むかもしれません。

家族の理解が得られれば、きっと協力もしてくれるでしょう。

 

1-3.間食に繋がるお菓子などのストックを無くす

間食したくなるようなお菓子は全て無くしましょう!

人は「あれば手を出したくなるもの」です。

無ければよほどの渇望が無ければ我慢できます。

しかし、そこにあれば自然と手が出てしまうのです。

ダイエットに当てはめると「お菓子がそこにあれば食べてしまう」のです。

家族がいる人にはやや敷居が高いですが、自分の部屋に置かないといったことだけでも効果が高いでしょう。

今あるのなら、家族に全部あげちゃいましょう。

これからダイエットするのに、間違っても急いで自分で食べたりしてはいけません。

 

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2.ここまで環境を整えられれば挫折はなかなかしない

ここまでで、環境を整える基本的なことは分かりました。

人によっては、さらに引き下がれない環境を作ることで、より挫折できない環境にすることもできるでしょう。

少なくとも、単純ではありますが、先ほどの3つのポイントを抑えることで、これまでよりも大幅にダイエットに成功できる可能性は高くなります。

ここからは、具体的にオススメのダイエット方法を考えてみます。

 

2-1.おすすめの楽なダイエット方法はプチ断食だ!

ダイエットで一番のおすすめ方法として、プチ断食をおすすめします。

プチ断食をすすめる理由は「楽」であるからです。

ダイエットで挫折してしまう原因には「苦」も大きい割合であります。

誰だって楽であればあるほど、ダイエットは成功しやすくなります。

プチ断食はモデルさんや芸能人の方も、たくさんダイエットに取り入れています。

それだけ効果も有り、難しくないダイエット方法だからです。

 

 

2-2.糖質制限も取り入れれば必ず痩せられる

プチ断食と同様に「糖質制限食」もダイエットには非常に効果的です。

私たちの身体は、糖質の食べることでインスリンと言う肥満のもとであるホルモンを分泌します。

近年では脂質より糖質のほうが、つまり油より炭水化物のほうが肥満を招きやすいことが知られてきました。

通常は脂質(油分)の方がダイエットの大敵とみなされがちですが、実は糖質の方がはるかに太りやすいことが分かってきたのです。

 

・糖質で太る理由

炭水化物などの糖質は食べると、胃で消化されてブドウ糖の大きさまで分解されます。

その後腸から吸収され、血液を通して全身に運ばれます。

そうすると血糖値が上がるため、血糖値を下げる為にインスリンが働き始めます。

この時、一部は脳のエネルギーとして使われます。

さらに、インスリンの働きによって、一部は筋肉を動かす、短時間のエネルギー用にグリコーゲンとして貯蔵されます。

そして、余ったブドウ糖は、さらにインスリンの働きで、全て中性脂肪になり脂肪組織へと貯蔵されるのです。

問題なのはほとんどが中性脂肪になることと、インスリンのもう一つの働きとして、インスリンが分泌されている時は脂肪が燃えにくいということです。

つまり、糖質を食べることで、インスリンによって脂肪が付き、しかも燃えにくい状態にしてしまうのです。

・糖質制限をする

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インスリンの作用によって、脂肪が付いたり、脂肪が燃えにくくならないようにするためには「糖質制限」をする必要があります。

糖質制限とは、文字通り糖質を制限するダイエット方法です。

なかなか難しいですが、仮に完全糖質制限を行った場合、2ヶ月の間で10キロ以上の減量も可能です。

初めの内は少し減らすことも難しいため、糖質の吸収を抑えるサプリメントを使うのも選択肢して良いかもしれません。

機能性表示食品も取得しているので、科学的根拠もしっかりとあるため、きっとあなたの役に立つことでしょう。

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

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