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必見!ダイエットを健康的に行うにはこの方法!

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ダイエットを健康的に行うにはいくつかの方法がありますが食事が重要です。

ダイエットを健康的に行うにはいくつかの方法がありますが食事が重要です。

ダイエットには様々な方法ありますが

「ダイエットをしたい!」「次こそダイエットに成功したい!」

誰もが思っていることだと思います。しかし、せっかく痩せるのであれば「健康的」でなければなりませんよね。いくら痩せたからと言っても不健康で身体を害するような方法ではダイエットに成功したとしても何の意味もありません。

また、ダイエットには様々な方法があります。

食事、運動、ヨガ、◯◯するだけダイエット、◯◯を食べるだけダイエット…

など挙げていけばキリがありませんね。ここで1つずつ考えていくことにしましょう。まず「◯◯だけ」系のダイエットですが、この手のダイエットはまず実践しない方がいいと言えます。

閃き「◯◯だけ」と言われると手頃に見えてしまいますのでどうしても飛びつきがちとなりますが、考えてみてください世の中にそんな「うまい話」は無いのです。「◯◯だけ」系のダイエットで誰でも痩せることができるのならもっと世の中の人達は体重に悩まされることなどないのです。

次に運動やヨガについてですが、ダイエットをするのであれば運動はした方がいいと言えます。しかしダイエットを行う目的なのであればサブとして考えるべきです。例えば1kgの脂肪を落とすのに必要な運動はフルマラソン2回以上の運動量が必要となります。

ここから考えられることは今、体重に悩まされているあなたの食生活を変えずに運動だけでダイエットすることがどれだけ難しいかが分かると思います。ヨガも同様です。ヨガだけで「痩せ体質になって痩せる」といったことはヨガ単体ではほぼ難しいでしょう。

しかし、ダイエットをするのであれば運動は大事。特に筋肉を付けることができる運動は大事だと思います。何故ならば「基礎代謝が上がるから」です。

基礎代謝とは何もしなくとも身体が毎日消費してくれるカロリー量のことと考えていただければ良いと思います。一般的に男性は基礎代謝が女性よりも高いのですが、これは筋肉量が多いため基礎代謝が高い為なのですね。

繰り返しますが運動は大事ですし、健康のためにはやるべきです。

しかし、ダイエットに最も重要なことはいつの時代も「食事」なのです。

何故食事のコントロールが健康的なダイエットに重要なのか

1kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリー消費は約7,200kcalです。

この7,200kcalを消費する為には、先程も書かせて頂きましたが、運動だけで実践するのは非常に難しいです。1kgのダイエットに必要な運度量は

  • フルマラソン2回
  • ウォーキング50時間
  • サイクリング45時間
  • 水泳15時間

と途方もない数字ですので一般の方がこの量の運動量をすることは難しいと思います。ですが食事をコントロールできればそもそも入ってくるカロリーを制限することでこのような苦しいことをしなくともダイエットできます。しかも健康的にです。

カロリーを制限することが「健康的」だなんて言うと怒られそうですが実際「健康的」なんですね。

今、あなたがこのページを読んでいるということは体重に悩んでいるということだと思います。なのであればまずは「体重が増えた原因」に目を移してあげてみてください。

きっと思い当たるフシがあるかと思いますが、あなたの体重を増やした原因は「食べ過ぎ」が原因なんです。私達現代人は毎日三食食べますよね。これがすでに食べ過ぎなのです。

小さい頃から教えられてきた「しっかり食べて栄養をつけなさい」「朝はしっかり食べなさい」「風邪をひいてる時はしっかり食べて免疫をつけなさい」と言ったことは実は全て「食べ過ぎ」で「不健康」なことなのです。

しっかり食べ過ぎると身体は栄養の摂り過ぎとなり余った栄養は皮下脂肪に貯めこまれます。貯めこまれた脂肪を外に出すことは容易ではありません。

朝食を食べると身体は「排泄」がうまくできません。つまり便秘や宿便を貯めこみやすくなります。もちろん食べ過ぎにもつながります。

風邪をひいている時にたくさん食べると白血球やマクロファージなどの抗体は活動を弱めます。結果風邪は長引きます。風邪をひくと食欲が無くなり、熱が上がること、これは身体が免疫を上げる為の防御手段なのですね。

つまり、全ては「食生活のコントロール」が鍵ということなのです。

究極の食生活のコントロールがファスティング

ファスティングという言葉はご存知でしょうか?ファスティングとは簡単に言いますと「断食」のこと。断食と言うと「修行」「苦行」のように思われるかと思いますが異なります。

ファスティングは芸能人やモデルも積極的に行っている食事のコントロールで「朝だけ食事を摂らない」といった「プチ断食」などが今は主流です。

朝だけ食べないというと不健康そうに感じる方もいらっしゃいますが、全くそんなことはありません。むしろ朝食べるということは人の身体の作り的にあまり好ましくないのです。

朝食べない生活を1ヶ月も続けるとわかるかと思いますがダイエットにも健康にも本当に効果が高いことを実感されるのではないかと思います。

ファスティングについての詳しい記事初心者の方がファスティングを体験できる方法を考えてみました(当サイト内)と朝食が重要と言う言葉は信じるな!(当サイト内)をお読み頂ければ幸いです。

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
こんな失敗はしたくないですよね。 断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。酵素ドリンクのパワーでこんな未来が待っているかもしれません。
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