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ダイエットを一日一食で成功させる方法

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ダイエットを一日一食で

 

一体どの情報を信じたら良いのか

ダイエットの方法については様々な意見があります。様々な手法があり、様々な製品があります。

特に食事のあり方については昔から様々な見解があり、あなたも一体何を信じたら良いのかわからない状態にあるのではないでしょうか。筆者もダイエット方法を試してみましたが、最初のうちは一体どの情報を信用したら良いのかわかりませんでした。

  • 一日一食だと逆に太る
  • 一日一食だと痩せても不健康だ
  • よく食べて運動して痩せるべき
  • 一日三食は必ず必要だ
  • 一日二食が最も良い

このような意見をあなたも何度か聞いたことがあるのではないでしょうか。

一日三食では食べ過ぎ

まず、これだけははっきりしています。一日三食では食べ過ぎなことは間違いありません。ダイエットを行っている上で一日三食をしっかり食べている限りよほどの運動量がなければ痩せることは難しいと言えます。

理由はいくつかありますが主な理由は、一日三食だと摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてしまう為です。しっかり朝昼晩食べるのなら三食のうち少なくとも一食はかなりの制限をしなければ簡単に痩せる為の目標のカロリーをオーバーしてしまいます。

また「食べないと身体を壊す」といった昔から教えられてきたことは全て違います。そもそも「太る」ということに悩まされている時点で「食べ過ぎ」であること以外に理由は無いのです。

これは今の食生活と運動量ではとても体重を減らすことができないことを意味しています。

食事は一日二食から一食でも十分

ダイエットの為に食生活を変えるのであれば一日一食でも十分身体は持ちます。むしろ二週間程度一日一食の生活を送ってみると分かりますが身体はしっかり三食食べている時よりもずっと快調であることに気づきます。そしてある体重まで落ちると不思議とそれ以上体重は落ちなくなります。

また、一日一食で逆に太るということも基本的に起こりません。もちろん夜ご飯を暴飲暴食してしまえば話は別ですが通常の食事を一日一食なのであれば問題ありません。

食事を抜いて太る例としては本断食などで三日間の断食などを行ったあと、復食を丁寧に行わなかった場合です。

私たちは空腹にはしこたま強く、食べ過ぎに弱い

生活習慣病 原因もともと人間の身体は空腹に対しては非常に強い耐性を持っています。一日一食にしたからといって餓死することもその一食が通常の食事である限り絶対にありません。仮に極度の飢餓状態になったとしても水だけあれば一ヶ月以上生きることができます。

健康やダイエット、精神的な成長の為にファスティングや断食を行う方々がたくさんいます(私も実践者です)

極端な事例ではありますが、そのようなライフスタイルの方々の中には以下一ヶ月よりも長い40日断食や50日断食を数年に一度行っている方々もいるほど人の身体は飢えに強いのです。

逆に食べ過ぎにはとても弱い作りになっています。食べ過ぎて身体の中に入った栄養は身体が処理しきれず蓄積されていきます。顕著な例としては糖質や脂質なら皮下脂肪や血液中の脂質などです。

身体は一度蓄えてしまうと出すことは苦手なのでなかなか外に出してはくれず様々な病気の元となります。肥満やメタボがもたらす病気については説明不要ですよね!

まとめ

一日一食でダイエットを行うことはむしろ健康的である。

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクが欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
こんな失敗はしたくないですよね。 断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。酵素ドリンクのパワーでこんな未来が待っているかもしれません。
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