ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食のダイエット効果 断食の基礎知識

断食でダイエットすることが有効である5つの理由

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あなたは今、痩せたいと思っていますか。

「断食で本当に痩せることができるのだろうか」「断食することは危険ではないのか」

こんな疑問もお持ちではないでしょうか。

断食をすると間違いなく痩せることができます。とてもシンプルなことで、痩せる為には太ることと反対のことをすれば良いのです。

「太ることと反対のこと」はいくつか種類がありますが、今回は断食でのダイエットについて紹介していきます。

断食がダイエットで有効な理由

1.断食が何故ダイエットに有効か

断食はダイエットに有効です。間違いなくダイエットに有効な方法です。

食べなければ痩せるのですから、これ以上にシンプルな方法はありません。

ポイント摂取エネルギー < 消費エネルギー

摂取エネルギーはあなたが食べ物から得るエネルギーです。

消費エネルギーは身体を維持する為、何かの作業で身体を動かす為を問わず常に消費されています。もちろん激しい運動をする程消費エネルギーは増えます。

食べ物から得るエネルギーよりも、使われるエネルギーが多ければ自動的に痩せるということになります。

この考え方を極端にした物が断食ダイエットです。

断食ダイエットが有効な理由は以下の5つです。

  1. ダイエットの基本は食事のコントロール
  2. 運動よりも食事が大切
  3. 糖質の後に脂肪は燃え始める
  4. 食べないことで空腹になりにくくなる
  5. 効果が見えることはモチベーションとなる

1-1.ダイエットの基本は食事のコントロール

ダイエットにはいろんな方法が存在します。

何か特定の物だけを食べるダイエット、カロリーをカットする為のアイデア、何かしらの運動を伴うダイエット、などなど毎年毎年新しいダイエット方法が無数に流行し、話題となり、知らない間に廃れていきます。

しかし、ダイエットの基本は突き詰めると「食事のコントロール」に尽きるのです。

食事のコントロールをさらに突き詰めると断食に行き着きます。

 

1-2.運動よりも食事が大切

ダイエットには運動もとても大切です。

運動をすれば当然カロリーを消費します。あなたも知っている通り、カロリーをより多く消費すると痩せられます。

カロリーを多く消費する為にはランニングやウォーキングなどが手軽で有効でしょう。

また、運動を続けていると筋肉が強く大きくなっていきます。筋肉が大きくなると筋肉や熱を維持する為の基礎代謝が多くなる為、じっとしている時でも多くカロリーを消費するようになります。

基礎代謝が上がるためです。

痩せるためだけではなく、より健康的な身体を維持するためにも有効でしょう。

しかし、効率的に痩せることを考えると、やはり運動よりも食事が大切であることには違いがありません。

なぜならば、たった1キロの脂肪を落とす為に必要な運動量は7,200キロカロリー、ランニング12時間分必要なのです。

 

脂肪の燃焼

脂肪が燃えるまでには時間がかかるのです。糖質のあとに脂肪は燃え始めます。

1-3.糖質の後に脂肪は燃え始める

ダイエットをする時、脂肪はどうやって燃えていくか知っていますか。

普段あなたの身体は糖質をメインにエネルギーとして利用しています。

糖質は炭水化物などを食べたあと、分解されてブドウ糖となり、インスリンの働きによって筋肉と肝臓にグリコーゲンとして貯蔵されます。

もちろん普段からエネルギーとして脂肪も使われてはいますが、ほとんどグリコーゲンをメインに利用しています。

ですから、効率的に脂肪を燃やしてエネルギーにするのであれば、グリコーゲンをある程度使ってしまうことが必要になるのです。

断食をすると約一日から二日の間で使い切ると言われています。

 

1-4.食べないことで空腹になりにくくなる

食べないと空腹に悩まされそうです。

そもそも空腹になる仕組みは知っていますか。

100%ではありませんが、食後の高い血糖値が下がった時に空腹を感じると言われています。

特に高い糖質の食べ物を食べた後には血糖値が一気に上がります。一気に上がった血糖値が急激に下がるとより大きな空腹感を感じます。

反対に血糖値が安定している時には、あまり空腹感を感じることはありません。

食事をせずに何かに熱中している時、仕事で忙しい時、夜になってもお腹が空かないことってありませんでしたか。

同じように、断食していると空腹になりにくくなるのです。

 

1-5.効果が見えることはモチベーションとなる

効果がよく分からないことはモチベーションの低下に繋がります。

ダイエットに関しては、体重が落ちている実感が無い時に、モチベーションの低下を招きます。

断食でダイエットをすると、どんどん体重が落ちていきます。

一日の基礎代謝を1,000〜1,500キロカロリーと仮定します。さらに活動によるエネルギー消費を加味すると、もっとたくさんのエネルギーを消費することになります。

断食をしていると、食べずにたくさんのエネルギーを消費するためどんどん体重が落ちていきます。

1日当たり約1キロずつ体重が落ちていき、3日間断食を行うと3キロ落とすことができます。

このように短期間で成果が目に見えて分かると、必然的にモチベーションが上がり「次もチャレンジしてみよう」と考えることができるようになります。

 

断食で必要な物は酵素ドリンク

断食をするのであれば、必ず酵素ドリンクは必要です。断食は医師の指導の下でするのが本来の姿です。自宅で安全に断食をするのであれば、必ず酵素ドリンクは必要です。

2.断食をする時に必ず使いたい物

断食をする時に必ず欲しい物があります。

それが酵素ドリンクです。酵素ドリンクにはこのような効果が期待できます。

  • 空腹感を減らす効果
  • 断食中の気分をリフレッシュする効果
  • 酵素の力で代謝を整え痩せやすくなる効果

2-1.酵素ドリンクは断食の必需品

酵素ドリンクは断食中には必需品と言えます。

さきほど紹介した3つの効果のうち、空腹感を減らす効果と、断食中の気分をリフレッシュする効果は、挫折して失敗しない為にとても重要です。

2-1-1.空腹感を減らす効果

酵素ドリンクは一日に何度も飲むようにします。

炭酸水や水で割って飲むことで断食中のツライ空腹感を紛らわせてくれる効果があります。

これを水だけで乗り切ると考えるといかがですか?ツライと感じませんか?

2-1-2.断食中の気分をリフレッシュする効果

もう一つの良い点は断食中の気分をリフレッシュさせてくれることです。

断食中、慣れないうちは空腹以外にも断食自体に飽きることがあります。

普段の生活でも、飲み物はちょっとしたリフレッシュしたい時にも飲むことが多いと思います。

コーヒーだったり、紅茶だったり、刺激的なコーラだったりと、その時の気分によって飲み物を替えたりしている訳です。

ですが酵素ドリンクが無い場合、このリフレッシュが全くできないことになります。

→管理人が酵素ドリンク「優光泉」を購入してダイエットした体験とレビュー

2-2.酵素の力でダイエットをサポート

酵素ドリンクを断食で利用したい3つ目の点は、酵素の力がダイエットをサポートしてくれることにあります。

あなたの身体の中ではせっせと酵素が消化を助け、代謝をすることで生命活動を維持しています。

酵素というのは体内で作れる量が決まっていて、決まった範囲内で「消化」や「代謝」に振り分けられているのだと言われています。

しかし、食べ過ぎた生活が続いている時、消化にばかり酵素が利用され、代謝に使われる酵素が不足してしまっている状態です。

この酵素不足を補う為に、断食中には酵素ドリンクが必要なのです。

酵素ドリンクを飲むと、代謝が促進され痩せやすい身体に変わります

もちろん酵素ドリンクを飲んだだけで痩せるということではありません。代謝を助け、ダイエットをサポートしてくれるということです。

 

体重を維持するためには・体重計

ダイエットに成功した後はいかにその体重と体型を維持するかが大切です。

3.断食で取り戻した身体を保つために

あなたは断食で以前のスリムな身体を取り戻すことができました。

しかし、これで終わりではありません。再びダイエットをしなくても良いように、この状態を保っていく必要があります。

ダイエットに成功した今は、過去の痩せていた時と同じ状態にはありますが、過去と違うこと、それは年齢を重ねるほどに代謝は落ちていくということです。

食べ物に気をつけて身体を保つための3つの方法を紹介します。

  1. 食べる量を減らす
  2. 炭水化物の量を減らす
  3. 甘いモノを減らす

 

3-1.食べる量を減らす

当然のことですが、過去よりも代謝が落ちているということは、食べる量を減らす必要があるということです。

昔食べていた量と同じ量を食べていれば、体重は知らず知らずのうちに増えていきます。

意識するだけでも構いません。

これまでの食事の8割、9割といった具合に減らす意識から始めてみましょう。

 

3-2.炭水化物の量を減らす

食べ物を減らすうえで、中でも一番効果的なのが炭水化物の量を減らすことです。

身体を太らせる一番の原因は糖質です。

中でも炭水化物はあなたが思っている以上に高い糖質です。身体の維持には減らすことをおすすめします。

ご飯茶碗一杯のご飯に含まれている糖質は角砂糖15個分です。

一日三食で角砂糖45個分も食べているなんて考えると、とても怖いと思いませんか。

 

3-3.甘いモノを減らす

同じ糖質繋がりではありますが、甘いモノをできるだけ食べないことも大切です。

完全に無くすことは無理でも、意識をしてできるだけ食べないことが必要です。

油たっぷりの焼肉や揚げ物などよりも、甘いモノの方があなたを太らせる原因になります。

 

問題の解決

4.まとめ

いかがでしたか。

断食でダイエットができる理由と、ダイエットが成功したあとに必要な食生活の改善点がお分かり頂けたのではないでしょうか。

適度に痩せるということは、健康でいるためにも必ず必要なことです。

いつまでも美しくいるために、生活習慣病を予防するために、断食でダイエットしてみてはいかがでしょうか。

最後にもう一度断食がダイエットに有効である5つの理由をまとめます。

  • ダイエットの基本は食事のコントロール
  • 運動よりも食事が大切
  • 糖質の後に脂肪は燃え始める
  • 食べないことで空腹になりにくくなる
  • 効果が見えることはモチベーションとなる
もしあなたが、どんな酵素を選べばいいのか分からないという時は、この酵素ドリンクを選べば間違いありません。

たくさんの酵素ドリンクを実際に購入したうえで、最も良いと感じたドリンクです。

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スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
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