ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食のダイエット効果 断食の基礎知識

断食になかなか成功しない人に送る3つのポイント

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「痩せたい」

「健康になりたい」

そう考え、強い意志を持って断食を始めても、なかなか思うようにうまくいかないことがあります。

なぜ、断食が成功しないのでしょうか?

 

何故断食に失敗するのか

断食に失敗する場合、失敗の原因は全て「挫折」です。

空腹に負けてしまい、断食を中断して食べ物を口にしてしまった時点で失敗です。

何度か断食にチャレンジしていくうちに、節制や食欲抑制のコントロールを心身で覚えていくことができます。

失敗してしまっても、失敗ではなく本番前の練習だったととらえれば良いでしょう。

 

効果があまり無かったという場合

失敗には「効果を感じられなかった」ということもあるかもしれません。

思ったより体重が減らなかった、痩せなかった、体調に劇的に良い変化が起こらなかったというケースです。

それでも断食中は内臓を休めることができ、体内の脂肪をエネルギーとして使い、身体の修復とリフレッシュをされています。

繰り返し定期的に断食をしていくことで、効果を感じやすくなるでしょう。

つまり、これも失敗とは言えません。

もしかすると、期間が短かったのかもしれません。

断食は1日では効果がほとんど無く、3日間が丁度良い期間です。

→理想の断食の日数は三日間

 

・明らかな失敗は断食の中断だけ

あきらかな断食の失敗は、断食を中断して食べてしまうことです。

また、断食中でなくても、断食明けに復食せずに、食べたいものを食べたいだけ食べてしまうことです。

断食明けの暴食は、内臓に大きな負担がかかります。

もちろん、リバウンドの原因になり、あっという間に元の体重まで戻ってしまうことでしょう。

断食に関わる期間中の暴飲暴食はは明らかな断食失敗です。

 

・日常的な食べ過ぎの習慣から正す

日常的に食べ過ぎていたり、お腹が空かないまま食べる習慣がある人は、このケースでの失敗が多くなりがちです。

食べ物の誘惑に弱い、食欲に勝てないなどの問題は、精神的な弱さだけはありません。

普段から食事の量が多過ぎるという、習慣の問題でしょう。

突然極端な断食に挑戦する前に、食事を適正量に近い量で満足できる習慣を身に付けましょう。

多くの場合、食べ過ぎは惰性であることが多く、食事回数を減らすことは難しくても、量を減らすことは意外に可能なものです。

3週間続けられれば、生活に定着してその量が普通になり、断食の成功にも繋がることでしょう。

 

 断食する上で大切な3つのこと

断食にはコツがあります。

ただ、食べないというだけではないのです。

準備、断食本番、復食、この3つの段階を基本通りにおこなうことで完走できる可能性が高くなります。

断食がなかなかうまくいかない人は、まずは以下の3つのポイントを抑えてみましょう。

 

ポイントその一

断食前は食べる量を減らし、体を断食モードにしておくことが大切です。

できれば2日前、少なくとも前日は食べる量を普段の60%程度にしておくことがコツです。

絶対に必要ということではありませんが、食べる食材は肉類や油分の多いものなど、消化に負担のかかるものを避けるようにします。

柔らかく炊いたお米や、おかゆ、野菜などを中心とすると良いでしょう。

 

ポイントその二

断食中はたっぷりの水分補給をしましょう。

食事から水分を補給できない分、いつもの1.5倍程度の水分をとるようにします。

飲み物は以下の物が良いでしょう。

ポイント断食中に飲んでも良い物

  • 酵素ドリンク
  • ハーブティー

断食をより確実に成功させたい場合、酵素ドリンクを使うと良いでしょう。

食事の代わりとして、毎食飲むようにするだけでも、空腹で挫折してしまう恐れを大幅に小さくすることができるでしょう。

→ファスティング中に飲んでも良い飲み物って何?

 

ポイントその三

 

断食を終えた後は、いつもの食事に戻すための復食をおこないます。

断食直後の消化器官は休息状態で、とてもデリケートです。

油分の多い食べ物や、肉類などの消化負担が大きな物を食べると、胃が驚いてしまい、急性の体調不良が起こる場合があります。

どれだけ短くても、1日間はおかゆや油分のほとんど無いスープ、柔らかめのご飯などで復食をするようにしましょう。

→正しい断食の方法はこちら

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休みの日に始める

休日は自分のペースを守りやすく、断食を始めるには最適です。

平日はなかなかお付き合いも多くあり、他の人とレストランに行って食事を自分だけとらないというのも難しいでしょう。

また、外に出ている時間も長くあれば、あふれる食べ物の情報にさらされて食欲を抑えるのが大変です。

休日であれば自分で全て調整できるため、家で水分だけで過ごす計画を立てやすくなります。

食べ物の誘惑を断てるような環境で、体も心もゆったり休息しましょう。

 

空腹を紛らわせる色々なことを試す

空腹を紛らわせるための方法には、散歩、アロマオイル(精油)、歯磨き、軽い運動や入浴などがあります。

アロマオイルの香りや歯磨きという「食後の儀式」により脳を「食べない」モードに切り替えることは有効です。

食欲をおさえるには、ジュニパーベリー、イランイラン、ベルガモットなどのアロマが良いと言われています。

また、空腹時に散歩や軽い運動することで血糖値を一時的に上昇させ、満腹中枢が刺激されるため、食欲が減退します。

激しい運動では断食中の身体に無理がかかりますので、軽い運動にしましょう。

お風呂に入って全身を温めることで、内臓に集まっていた血液をうまく体表面へ循環するようになります。

入浴することは身体が温まり、体の表面に血液を集めるので、食欲を抑える効果があります。

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アイテムに頼ってみる

お気に入りの歯磨き粉、身体の表面を簡単に温めるゆたんぽやカイロ、食欲抑制効果の高いアロマオイルなどのアイテムも断食成功のために積極的に利用しましょう。

食欲抑制効果のある、ベルガモットの香りの歯磨き粉なども市販されています。

また、酵素ドリンクを断食期間にとり入れると食欲をコントロールすることができます。

酵素ドリンクには豊かな甘みがあり、空腹感を緩和すると同時に断食中の栄養補給できる、とても優れたアイテムです。

多くの断食専門施設でも、成功のために酵素ドリンクが取り入れられていることから、酵素ドリンクは断食に欠かせないアイテムとなっています。

いろいろなアイテムを上手に利用して、安全に楽しく断食を成功させてください。

→断食で必ず役に立つ酵素ドリンクの徹底レビューはこちら

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
こんな失敗はしたくないですよね。 断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。酵素ドリンクのパワーでこんな未来が待っているかもしれません。
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