ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食のやり方 断食の方法

断食はやり方次第でこんなに効果がある|知らないと損!

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お風呂に入る時、着替える時、鏡で自分の体を見て見ないフリをした経験があるのではないでしょうか。

しかし、見て見ないフリをするのにもいずれ限界が訪れます。

服に乗ってなかなか隠せなくなったお腹を見て、何度も先送りにしたダイエットをせざる得ない状況に気が付きます。

「今度こそ痩せよう」と決意し、断食という方法を知ったあなたはとてもついています。

正しく断食できれば必ず痩せることができるからです。

夢・希望・実現

1.断食ならあなたのなりたいを叶えられます

断食は確実性の高いダイエット方法です。

通常は3日間の期間断食しますが、きっちり断食できれば必ず痩せられます。

痩せられるだけでなく、断食することで腸に滞留している便が排出される関係もあり、お肌が綺麗になったり、体調が良くなったりといいことばかりです。

断食のやり方を覚えれば健康的で痩せることができ、なりたいあなたになれます。

 

1-1.断食毎日1キロ痩せる

ポイント断食は3日で3キロ痩せられる

断食の特徴は1日で約1キロ、つまり標準の3日間で3キロも痩せられる計算になります。

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、1ヶ月で3キロという数値でもかなり有効な部類です。

断食は他のダイエット方法を大きく上回る効果があり、目に見えて痩せていくことがモチベーションに繋がります。

 

 

1-2.基本は1回の断食につき3日間

1回の断食は、原則として3日間取り組むようにします。

1回の断食期間が1日では短く、5日間では長過ぎます。

自宅で安全で確実に断食するのであれば、3日間がベストです。

ダイエットを目的に断食するのであれば、3キロの目標であれば1回で達成でき、6キロの目標であれば2回やれば達成できます。

なお、断食の前日に準備期間1日と、終了後に回復期間1日の計2日間が必要です。

断食期間が標準の3日間とするなら、準備期間と回復期間の2日間を足して、計5日間必要になります。

 

1-3.断食はあなたを変える力がある

ポイント断食の効果

  • ダイエット効果
  • 美肌効果
  • あらゆる健康問題の軽減

断食にはあなたを変える力があります。

痩せることによって容姿は劇的に変わります。

痩せることで周りの人のあなたを見る目は大きく変わります。

また、肌は綺麗になり、食べないことで体調も良くなり、快活になり、更にみんなの反応は変わるでしょう。

冗談ではなく本当です。

人はネガティブな物を避けて、自然にポジティブな力に引き寄せられます。

人の印象は見た目が9割とも言われ、いくら「人は中身が大切」と叫んでも、長い付き合いの中でしかあなたの内面は分からないのです。

マニュアル

2.効果的な断食のやり方とは

効果的な断食のやり方には3つのステップがあります。

  1. 準備期間(1日間)
  2. 断食期間(3日間)
  3. 回復期間(1日間)

それぞれに大切な意味があり、どれも省いてはいけません。

特に回復期間については体調不良を起こさせないためにも必ずするようにします。

5日間の日数通りに断食できれば、安全で確実に痩せることができるでしょう。

 

2-1.準備期間

項目 内容
目的 断食本番に向けて体を慣れさせる
日数 断食開始前日の1日間
方法
  • 食事の量をいつもの50〜60%に減らす
  • 消化負担の小さな物を食べるようにすること
消化負担の大きな物
  • 動物性タンパク質(牛・豚・鶏・卵・乳製品など)
  • 油分の多い物(揚げ物・ピーナッツ・ドレッシングなど)
  • お菓子類
  • アルコール

準備期間が必要な理由は断食本番に備えて、徐々に胃腸を慣れさせることです。

準備期間があるのとないのでは、断食本番中の空腹感がまるで違います。

事前に食べる量を少なくして、血糖値を安定させておくことで空腹感を軽減できて最初の苦しみが小さくて済むのです。

また、断食で余計な消化負担をかけないことで、宿便を排泄できる可能性があり、お肌のコンディションの向上や健康増進の効果も期待できます。

 

2-2.断食期間

項目 内容
朝食 酵素ドリンクを飲む
昼食 酵素ドリンクを飲む
夕食 酵素ドリンクを飲む
間食・気分転換
  • 酵素ドリンクを飲む
  • 水・お茶を飲む
水分補給
  • お茶
  • 酵素ドリンク
過ごし方
  • 本を読む
  • 映画を観る
  • 普段できないことをやる
  • 外には遊びに出ない
周りの人への相談
  • 驚かせないために事前に断食する旨を伝える
  • 意図せぬ断食の妨害にならないように協力してもらう

断食期間中の食事は全て酵素ドリンクで置き代えます。

水だけで断食しようとしないでください。

ビタミンとミネラルの関係上、慣れていないうちは体調不良になる恐れがあるため、必ず酵素ドリンクを使うようにします。

過ごし方は、外に出ず自宅でゆっくり過ごせる方法が良いです。

外に出ればたくさんの食べ物の誘惑が襲ってきます。

我慢するよりも最初から誘惑に遭遇しないことが大切なのです。

断食中は集中力が高くなる傾向があるため、読書をしたり映画を観たりするのが良いです。

いつもよりも、のめり込んで読んだり、観たりすることができます。

 

2-3.回復期間

項目 内容
目的 元の食事に戻すために体を慣れさせる
日数 断食終了後の1日間
方法
  • 食事の量をいつもの50〜60%に減らす
  • 消化負担の小さな物を食べるようにすること
  • 油物は絶対にNG!
おすすめの食事
  • おかゆ
  • お新香
  • 味噌汁(消化負担の少ない実を使うこと)
消化負担の大きな物
  • 動物性タンパク質(牛・豚・鶏・卵・乳製品など)
  • 油分の多い物(揚げ物・ピーナッツ・ドレッシングなど)
  • お菓子類
  • アルコール

回復期間は断食で活動休止状態にある消化のための内蔵を、徐々に元の食事に慣れさせるために取り入れます。

特に断食明けの胃腸は油分に非常に弱く、急な油分の摂取は急性の体調不良を起こすことがあるため、必ず復食をするようにしてください。

酵素ドリンク・飲み物・水

3.断食と酵素ドリンク

断食のページを読むと、必ず酵素ドリンクが出て来きます。

あなたはもしかすると「なんで酵素ドリンクなの?」と感じているかもしれませんね。

しかし、2016年現在では自宅で断食をするためには、必ず酵素ドリンクが使われています。

自宅だけではなく、断食の指導をする施設でも断食の時には必ず酵素ドリンクを使います。

それだけ重要なドリンクであり、安全に終えるためには必要なのです。

 

3-1.安全な断食のため

断食するのであれば、安全のために医師の指導の元でおこなうのが良いと言われています。

断食中は食事ができないため、体の代謝に必要なビタミンやミネラルが欠乏しやすく、体調不良を起こしてしまうと言われています。

酵素ドリンクは最低限のビタミンやミネラルを補給できるため、断食を自宅でできるように変えてしまったのです。

自宅で安全で安心して断食をするのであれば、酵素ドリンクは欠かせない存在です。

 

3-2.空腹と戦う

酵素ドリンクは空腹を抑えるためにも役立ちます。

断食最大の戦いは空腹感との戦いです。

食事をしない場合、強烈な空腹感を克服しないと即失敗に繋がります。

酵素ドリンクを食事の代わりに飲むことで、少しだけ血糖値が上がり空腹感を抑えることができるのです。

断食中に空腹感を抑えるサポート的なアイテムがあれば、挫折する危険を小さくすることができます。

 

3-3.代謝の向上をサポートして痩せ体質に

体の維持には代謝が必要です。

脂肪を燃やしてエネルギーにする時にも代謝が必要です。

代謝がより活発であるほど健康的で、脂肪も燃えやすくなります。

しかし、食べ過ぎな食生活が続くと代謝が落ちて痩せにくくなると言われます。

なぜなら酵素を消化に浪費し、代謝に使うための酵素が不足するからです。

酵素ドリンクを飲むことで、酵素を節約・補給でき、代謝の向上をサポートできます。

ダイエットをすると必ずと言っていいほど代謝が落ちるため、代謝の維持は重要な課題です。

現時点でどんな酵素ドリンク選んだらいいか分からない場合、こちらで紹介する酵素ドリンクを利用するといいかもしれません。

ポイントは「品質が良くて安いこと」です。材料は100%天然の物を利用し発酵も天然です。

価格も他の酵素ドリンクと比べても安いか同程度で、ここ2年の間では最も売れている酵素ドリンクの一つです。

詳しい味や特典などは、公式サイト上で確認すると分かりやすいでしょう。

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スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
こんな失敗はしたくないですよね。 断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。酵素ドリンクのパワーでこんな未来が待っているかもしれません。
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