ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食 断食のやり方

断食では飲み物をどのように摂るべきか

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断食中であっても、水分は不可欠です。

むしろ、水分はいつもより多く飲む必要があると言えるでしょう。

また、断食中は飲み物の種類にも気を付けなければなりません。

飲んで良い物と、飲んではいけない物があり、結果に大きく影響します。

今回は、断食中の水分の正しいとり方をご紹介していきます。

特に断食中におすすめの酵素ドリンクについても、ご紹介します。

 

飲み物断食

1.断食では水分は多くとろう

断食中は普段よりも、多くの水分をとる必要があります。

断食中は当然食事をしないため、食事からとる水分がそのまま減るためです。

 

1-1.食べ物の構成はほとんど水分

普段意識することはありませんが、私達が普段口にしている食事は、その重さのほとんどは水分です。

ご飯を100g食べれば、90gは水分といった具合に、ほとんどの食材は80%以上が水分なのです。

断食することで、食事から口にする水分が減るため、その分飲み物から水分をとる必要があるのです。

 

1-2.いつもより1.5倍程度の水分を飲むつもりで

ポイント断食中の水分量目安

  • 男性:4リットル
  • 女性:3リットル

普段の生活で飲み物からとる水分量は、女性で約2リットル、男性で約3リットルだと言われています。

断食中はそれよりも多くの水分が必要となります。

目安として、女性で3リットル、男性で4リットルを目安にすると良いでしょう。

 

2.オススメの飲み物

断食中の飲み物は、約3つあります。

ポイント断食中の飲み物

  • お茶
  • 酵素ドリンク

水分補給としては水やお茶が中心となります。

食事の代用や気分転換などには、お茶と酵素ドリンクが中心となります。

 

2-1.水

言うまでもなく、水は最も体に良い飲み物です。

水には栄養も毒素も溶かすことができます。

つまり、体の栄養を吸収して代謝する場合にも、毒を代謝して体の外に排出する場合にも水が一番適しているのです。

できればミネラルウォーターを準備すると良いでしょう。

たくさんの水を準備するのは重くて大変なため、なかなか難しいのがネックです。

場合によっては配達をしてくれる、ウォーターサーバーなどを活用してもいいかもしれませんね。

断食以外にも、日常で美味しい水が飲めるのは良いことです。

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2-2.お茶

お茶にもいくつかの種類がありますね。

緑茶、麦茶、ウーロン茶、紅茶、ハーブティー、などです。

このうち、水分補給として飲むと良いのは麦茶とウーロン茶でしょう。

酵素ドリンクと同じように、食事の代用や気分転換を兼ねた飲み方であれば、紅茶とハーブティーが良いでしょう。

緑茶もカテキンなどの力で、体に良さそうですが、コーヒーよりも多くのカフェインが含まれています。

そのため、断食中には避けることが良いでしょう。

カフェインの代謝は、意外と体に負担をかけることになります。

 

2-3.酵素ドリンク

食事の代用と、気分転換に飲むのであれば、酵素ドリンク以上に最適な物はないでしょう。

酵素ドリンクは野菜、フルーツ、野草、キノコ、などの天然素材を発酵させて作られた断食用のドリンクです。

カロリーが低いうえに、とても強い甘みもあり、食事の代わりに飲むことで大きな満足感を得られます。

また、酵素の無駄遣いによって、不足しがちな酵素を補給することができます。

ダイエットに不可欠な代謝には、酵素が深く関わっています。

 

3.飲んではいけない物

反対に断食中に飲むべきではない物も3つあります。

ポイント
  • 清涼飲料水
  • コーヒー
  • アルコール

いずれも、構成している成分に問題があります。

特に断食中はアルコールは絶対に飲むべきではありません。

 

3-1.清涼飲料水

清涼飲料水の問題は、果糖ぶどう糖液糖と添加物です。

果糖ぶどう糖液糖は、とうもろこしなどのデンプンを科学的に果糖へ合成した甘味料です。

果糖ぶどう糖液糖は、脳へのエネルギーなどには使われず、ほぼ全てが脂肪へ変えられてしまう甘味料です。

断食中やダイエット中に適していないのは明らかです。

添加物は体の外へ排出するための代謝に負担がかかります。

 

3-2.コーヒー

コーヒーはポリフェノールなどの効能で、見方によっては体に良い飲み物だと言えます。

ただし、断食中に問題になるのがカフェインです。

カフェインは体にとって、良いとは言えない成分です。

代謝に肝臓の負担がかかるため、できるだけ避ける方が良いでしょう。

空腹時にコーヒーを飲むことで、胃を荒らす恐れもあります。

 

3-3.アルコール

アルコールの害は説明するまでもないでしょう。

断食中に飲むと、体が対応できずに救急車で運ばれる恐れもあります。

アルコールは断食が復食まで終わるまで我慢しましょう。

 

4.酵素ドリンクをもっと活用しよう

断食にもっとあなたに活用して欲しいのが酵素ドリンクです。

酵素ドリンクはこの4年程度で、断食で取り入れられるようになった飲み物ですが、今では定番となっています。

断食と言えば、必ず酵素ドリンクが使われます。

それほど、断食には有効なのです。

 

4-1.酵素ドリンクを使えば断食に成功しやすくなる

断食に酵素ドリンクが使われる理由は、断食に成功しやすくなることです。

断食中には当然食事をとることはできません。

酵素ドリンクは、この時食事の代わりに飲むことが前提となっています。

何も食事ができなくても、代わりに酵素ドリンクを飲むことができるだけで満足感を感じることができるでしょう。

ただ食事を我慢するだけなのと、酵素ドリンクを飲む場合では、その違いが想像できるのではないでしょうか。

また、食事に関係なく猛烈な食欲に襲われることもあるでしょう。

この時にも、酵素ドリンクがあるのと無いのではまるで気分が違います。

 

4-2.大切なのは断食を成功させること

酵素ドリンクを活用することを、金額的な面で悩んでいるのであれば、一度は試してみることをおすすめします。

断食中で必要な酵素ドリンクの費用は、どれだけたくさん飲んでも10,000円を超えることはありません。

断食が終わって、ダイエットに成功すれば購入し続ける必要も無いのです。

大切なことは断食を成功させて、ダイエットできることなのではないでしょうか。

ダイエットに成功したあなたに、きっとみんなも気付くでしょう。

気付かれた時を想像してみると、嬉しく感じると思いませんか。

きっと検討してみても損はしないはずです。

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断食

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

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