ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食

断食の注意点はココ!方法選びと回復食に気を付けよう

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断食の注意点は2点です断食はダイエットや健康にとても良い効果があります。そのため、人気も高くタレントさんやモデルさんなども取り入れていることから、自宅で断食に挑戦する方も増えています。

私も断食でダイエットで痩せましたし、健康のためにも月に一回は、最低1日間からできる限り3日間の断食をするようにしています。そこで知ることができた断食の注意点を、二つご紹介させていただきます。

注意点①断食の方法選び

断食の注意点の1つ目は方法選びです

断食で最初に気を付けなければいけないのは、断食の方法選びです。「何当たり前のこと言ってるんですか!」と怒られてしまいそうですが、これは本当に大事。具体的には水断食以外を選ぶことが大切です。

断食をするなら、ジュース断食、スープ断食、酵素断食、スムージー断食、青汁断食のいずれかにしましょう。

水断食が悪いわけではない

水断食が悪いわけではありません。水断食にはとても良い効果があります。ただ難しいのです。

これは、決して水断食が悪いということではなく、自宅で安全に断食するためには水断食以外を選ぶ必要があるということです。その理由は安全性です。水断食は水だけで断食するため、断食中は一切の栄養が入らなくなります。

栄養が入らないこと自体は問題無いのですが、慣れていない方はビタミンやミネラルの不足によって、体調を崩す恐れがあります。また、一番に怖いのが断食明けの回復食をおこたることです。

断食中は体に蓄えられている糖分や脂肪、タンパク質を切り崩して利用しているため、定期的に食事をしている時と違う体の状態になっています。この時に急に高栄養な物を食べてしまうと、リフィーディング症候群というとても重い症状が出る恐れがあります。

水断食自体は純粋な断食ですから、効果はとても高く素晴らしい断食方法です。どうしても水断食がしたい場合は、指導を受けられる専門の施設で、適切な指導のもとで挑戦することをおすすめします。水断食についてはこちらの記事も合わせてどうぞ。

断食は水だけでもできる?何か使ったほうがいい?

注意点②断食の回復食

回復食はおかゆから始めましょう

続いての注意点が断食後の回復食をきちんとおこなうことです。断食は正確には3つのパートに分かれていて、①準備期間、②断食期間、③回復期間、の3つ全てで断食です。この中でも一番大切なのが回復期間で、回復食で元の食事に戻すための大切な期間なのです。

断食には3つのパートがある
  • 準備期間
  • 断食期間
  • 回復期間

回復食は原則、重湯やおかゆ、具の入っていないスープなどから食べ始めて、徐々に時間をかけて元の食事に戻していく必要があります。目安としては、3日間の断食までは1日の回復期間、7日間の断食で3日間の回復期間が目安です。

念のためですが、水断食の場合は断食期間と同じ日数分の回復期間が必要です。3日間の断食なら回復期間も3日間、7日間の断食なら回復期間も7日間必要です。

断食の回復食はどうすればいいの?

無理をしないことが大切

断食で何より大切なのは無理をしないことです

断食で大切なのは、方法選びと回復食の二つでした。断食は効果が高くいろいろなメリットがあります。しかし、効果を実感できる前に一旦体調が悪い方向に傾いたように感じることがあります。

ですが、体調が悪くなった時に本当の不調なのか、それとも体調が良い方向へ向かっていく前の一瞬のサインなのかをきちんと見極める必要があります。こればかりは経験的なことが大きいため、具体的な説明をするのが難しいのが実情です。

特に最初のうちは体調の見極めが難しい場合もあるかもしれません。ですから、無理はせずに体調が悪いと感じたら、いったん中断する勇気も持つようにしてください。断食はいつでも何度でもチャレンジできますから、無理する必要はありません。

まずは、安心・安全な断食ができるように注意をしておきましょう。

断食

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
  • またスキニーを履きこなせるようになった!
  • ミニスカートを履いても恥ずかしくなくなった!
  • 夫(彼氏)から「最近キレイだね」と言われるようになった!
酵素ドリンクのパワーを借りれば、きっとあなたにもこんな未来を実現できるはずです♪

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