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ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食

体脂肪率を落とすにはファスティングを3ヶ月続けると簡単である理由

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体脂肪率を減らそうとしている時、どんな方法を検討していますか。

「すぐに!」「楽に!」「我慢はいりません!」

このようなダイエット方法を選んでしまうと、またあなたはダイエットに失敗してしまうことになるのかもしれません。

体脂肪率を減らしたいのであれば、一切の我慢無く成功することはできないでしょう。

体脂肪率を減らすには食べることを減らすか、食べた分を消費する運動をするかのどちらかしかありません。

この二つのうち、比較的苦しい思いをせず、3ヶ月で確実に痩せられる方法である「ファスティング」という方法を紹介していきます。

ファスティングは最近ではプチ断食や酵素断食と言った呼ばれ方もしていますね。

 

1.体脂肪率を落とすために最適なのはファスティング

体脂肪率を確実に、できるだけ楽に落としていく為にはファスティングが最適です。

ファスティングはそのまま訳すと「断食」となりますが、最近人気のあるファスティングは、プチ断食などと呼ばれている方法でとてもシンプルです。

流行りに関係なく、昔から長い間続けられている、ダイエットや体脂肪率を落とす為のポピュラーな方法です。

 

1-1.基本は朝食を食べないこと

ファスティングの基本はシンプルです。

基本中の基本としては「朝食を食べないこと」です。

最近であれば朝食の代わりに、酵素ドリンクで置き代えて飲む、酵素ファスティングも人気ですね。

トーストやご飯茶碗一杯の朝食だけでも、実はかなりのエネルギーなので、これを食べないだけでも続けることで相当なエネルギーをカットできることになります。

仮に朝食のカロリーを500キロカロリーと仮定したとして、1ヶ月続ければ15,000キロカロリーとなり、脂肪として2キロ分をカットしたことになります。

調子がいい時や、もっと痩せたい時には週に1度か2度、朝食に加えて昼食も食べないようにすることによって、更に多く体脂肪率を落とすことができるでしょう。

ただ食べないだけではなく、酵素ドリンクを活用するとお腹の空く苦痛もかなり軽減することができます。

  • 朝食を食べないこと
  • 1ヶ月に2キロ体脂肪が落ちる

 

1-2.少しずつ確実に痩せていくことができる

ファスティングを行うことで、少しずつではありますが、確実に体脂肪率を落としていくことができるでしょう。

無理に短期間で痩せる方法は、やり方を間違えてしまうとリバウンドにもつながってしまいます。

痩せたように見えて、実は水分や腸の中の便が外に出てしまっただけ、といったことも充分にあり得ます。

 

2.体脂肪率を落とすペースを3ヶ月にする理由

ファスティングで体脂肪率を落とす時、ペースを3ヶ月に設定すると良いでしょう。

その理由は以下の3つです。

  1. ファスティングで無理なく体脂肪を落とすことができる
  2. リバウンドの心配がほとんど無い
  3. 3ヶ月続けられると習慣化する

それではこの3つの理由について、詳しく説明していきます。

 

2-1.ファスティングで無理なく体脂肪を落とすことができる

最初に挙げられるのが、無理なく体脂肪を落とすことができるということです。

先ほど紹介したファスティングで、ゆっくりコツコツと毎日続けていけばいいので、毎日にこれといった苦労もなく無理なく続けられます。

3ヶ月経った時に、気がつけばしっかりと痩せているのです。

目安としては1ヶ月2キロのペースなので、うまくいけば3ヶ月経過後には6キロ痩せられるでしょう。

私の経験では、何度かチャレンジした結果は、減った体重は6キロには届かず5キロ超ということが多いようでした。

 

2-2.リバウンドの心配がほとんど無い

2つ目の理由はリバウンドがほとんど無いことです。

急激なダイエットは、急激に減らした分を身体は元に戻そうとします。食べた物をできるだけ効率よく吸収しようとする力が働くのですが、これをリバウンドと呼ぶことが多いようです。

そもそも、1日前後の不食不飲で急激すぎるダイエットを行った場合、飲んでいない分の水分が減っただけで、脂肪はほとんど減っていないということもあります。

対してファスティングで3ヶ月かけてじっくり確実にこなすことで、脂肪を徐々に減らし、身体もその状態に自然と順応していきます。

 

2-3.3ヶ月続けられると習慣化する

3つ目の理由は、同じことを3ヶ月毎日続けると習慣化してしまうことです。

人は「Aという効果はあるが厳しい方法を3日に1回続けなさい」よりも「Bを無理なく毎日続けなさい」という方が楽に続けることができます。

その習慣は3ヶ月で完全に定着します。Bをすることが当たり前の状態になるのです。

ファスティングは3ヶ月続けることができれば、その後は意識することなく生活の一部として続けることができるでしょう。

他の人よりも食べる量が少なく、太りにくい食生活習慣を手に入れることができるのです。

この段階まで来ると、酵素ドリンクが無くても続けられる人も多いでしょう。

 

3.ファスティングは酵素ドリンクがおすすめ

ファスティングに欠かせないのが酵素ドリンクです。

酵素ドリンクは名前の通り、ダイエットの効果をサポートする酵素を含み、カロリーも低くダイエットに適した飲み物です。

 

3-1.酵素ファスティングが人気

酵素ドリンクの主な使い方は、先ほど紹介した「朝食を食べない」というファスティングの時、朝食の代わりに酵素ドリンクを飲む方法です。

このような酵素ドリンクの使い方は「置き代えダイエット」や「酵素ファスティング」と呼ばれ、効果の高いダイエット方法として高い人気が続いています。

 

3-2.更に無理なく続けられる

人気の秘密は、ダイエットの効果もありますが「ファスティングが無理なく続けられる」という点にあります。

ファスティングは、他にもたくさんあるダイエットの方法の中で比較的楽な方法ではありますが、それでも朝食や昼食を食べないことは辛いと感じる人も多いことでしょう。

しかし、朝食や昼食の代わりに酵素ドリンクを飲むことで、空腹を減らすことができ、ほとんど無理せず続けられるのです。

酵素ドリンクは、低いカロリーの割に甘い味であることが多く、梅やピーチのなどのフレーバーで朝食の代わりとしても、充分に飲みごたえがあり置き代えダイエットに最適なのです。

 

4.まとめ

体脂肪を落とす為におすすめの方法はファスティングです。

色々な方法がある中でも、ゆっくりではありますが、3ヶ月の期間で5〜6キロのダイエットができる為、効果が高いと方法と言えます。

小さなダイエットを毎日続けることで、無理なく確実に続けられることもメリットになります。

最後に要点をまとめます。

  • 体脂肪率を落とす為にはファスティングが最適
  • 無理なく3ヶ月の期間で5キロ痩せられる
  • ファスティングをするのであれば酵素ドリンクがおすすめ

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スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

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