ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食

体脂肪を増やさない為の二つの方法

更新日:

swimmers-79592_640

体脂肪は必要以上についていると、健康を害し外見もたるんだ体型に見えるなど良いことがありません。

生命維持のために体脂肪はある程度必要なものです。

しかし現代過食と運動不足の生活形態では、たいてい必要量を大幅にオーバーした脂肪を私たち胃は体内にストックしているはずです。

体脂肪を増やさない方法を意識して身体スッキリ、心もスッキリした生活をしたいですね。

体脂肪を増やさない為には二種類方法がある

体脂肪を増やさないためには2種類の方法があります。

私たちが体内に脂肪を蓄えて太るのは、食物からの摂取エネルギーが活動での消費エネルギーを上回った時です。

体脂肪を増やさない2か条というのはとてもシンプルなことで、ひとつは消費エネルギーを増やすこと、もうひとつは摂取エネルギーを抑えて減らすことです。

すなわち、食事量を抑えるか運動量を増やすかということです。

一番効果的なのは、食事からとるエネルギーを減らしながら運動による消費エネルギーをアップさせていくことでしょう。

体脂肪のうち、内臓の周りにつく内臓脂肪はつきやすい脂肪で、特に健康に悪影響が大きいものなので体内に蓄積されるのを予防し、またついた内臓脂肪は落としていく努力をしなくてはなりません。

運動によって摂取エネルギーをうまく消費してしまう方法

食べ物から体内に入ったエネルギー(摂取エネルギー)を基礎代謝と運動(消費エネルギー)でなるべくうまく使いましょう。

食べた分は動く、運動するという意識が必要です。

ただ、思っているより普通の運動では消費カロリーが少ないものです。

たとえばご飯1杯と体重60kgの人が行なうウォーキング30分で比べると、ご飯1杯分の摂取エネルギーはウォ―キング30分では消費できません。

ですから食べた分運動しようと思えば、かなりの運動をしなくてはならないということを意識して身体を動かしてください。

日々の生活で必ず運動をする習慣をつけることがポイントです。

生活の一部となるのですから、厳しく強度の高い運動はNGですので、自分が楽しく習慣とできるスポーツが良いでしょう。

あえて運動!と気合を入れなくても自然に生活パターンとなるような運動としては、やはり通勤や買い物の時に多めに歩く、普段の道でも散歩ペースではなく早足で歩くなどがあります。

そして筋トレなどの無酸素運動のあとにウォ―キングや水泳などの有酸素運動を行なう方法が、効率よく脂肪を燃焼すると言われます。

運動で痩せる為にはかなりの運動量が必要

  • 習慣化できる程度の運動強度
  • 有酸素運動が効果的

→運動で痩せるためにはどうするべきか

 

摂取エネルギー自体を減らす方法

普通の運動では摂取したエネルギーを想像以上に消費できていません。

運動による消費エネルギーを増やすより、摂取エネルギーを減らすほうが体脂肪予防にははるかに楽だということです。

日々3食を満腹まで食べていると、運動で消費されなかったエネルギーは確実に体内で脂肪に変わっていきます。

体脂肪をつけないためには、やはり運動より食事で対策をしたほうが賢明と言えるでしょう。

食事で体脂肪予防をするならルールはひとつ、食べ過ぎないことです。

私たちの今の食生活は高カロリー、高糖質、高脂肪の製品で満ちています。

それほど食べていないと思っている人でも、1日の食べた内容と量を調べてみると消費エネルギーを大幅にオーバーしていることが多いのです。

お腹いっぱい食べないことを心がけて、食物からの摂取エネルギーを減らし、体脂肪をつけない生活をしましょう。

断食

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。 なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。 そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
  • またスキニーを履きこなせるようになった!
  • ミニスカートを履いても恥ずかしくなくなった!
  • 夫(彼氏)から「最近キレイだね」と言われるようになった!
酵素ドリンクのパワーを借りれば、きっとあなたにもこんな未来を実現できるはずです♪

↓↓ランキングを見てみる↓↓

必ず利用したいダイエットドリンク

断食ダイエットの基礎知識

日数別断食メニュー

-断食
-, ,

Copyright© ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方 , 2017 AllRights Reserved.