ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食のやり方 断食の方法

週末ファスティングを成功させる為に必要な4つのポイントとは

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週末ファスティングは、短期間で痩せたい人に人気のダイエット方法です。

週末という比較的自由が利く日を使ってファスティングすることで、無理せずにダイエットすることができるでしょう。

決して難しいダイエット方法ではありませんが、一切の準備をせずにできる方法でもありません。

失敗しない為にできるだけ事前の知識を付けることと、簡単な準備はしておきたいところです。

これから紹介する4つのポイントを知り、準備することで楽に週末ファスティングができるようになります。

ポイント
  1. 誘いは全て断っておくこと
  2. 週末ファスティング前夜から消化に良い物を選ぶこと
  3. 週末ファスティング中は酵素ドリンクを使う
  4. 復食には気を付けよう

 

週末断食・ファスティング

1.誘いは全て断っておくこと

週末にファスティングをやると決めたら、最初にしなければならないのが、友達からの誘いは原則断っておくことです。

なぜなら、ファスティングに失敗する一番の理由は「誘惑」です。

人の意志力というものは、もともととても弱いもの。

鋼のような意志力の持ち主でも、心意気だけで乗り越えることはとても難しいのです。

 

1-1.遊びに出るとかなりの確率で失敗してしまう

遊びに出かけることの問題は、食べ物の誘惑がとても多いことに尽きます。

ランチに、トークする為の喫茶店、映画館もどこにでも美味しそうな誘惑ばかりなので、出かけてしまった時点でほぼ失敗してしまうことになります。

人は意志力だけで乗り越えられることが少ないのです。

どんな分野においても目標達成する人は、意志力だけでなく達成するための仕組みづくりを重視します。

週末ファスティングでも仕組みづくりをすることで、意志力だけに頼らず達成できるのです。

例えば、友人からの誘いを断っておく、家につまめる物をできるだけ少なくしておく、などが仕組みづくりのアイデアです。

あなたが「こうなると失敗するかなあ」という引っかかることを探し、あらかじめシャットアウトしておくのです。

 

1-2.週末ファスティング当日は家の周りでゆっくりと

週末ファスティングの当日は、基本的に家の中でゆっくりと過ごすのが良いでしょう。

普段は週末でも外に出て回って、家にいないという人も多いのではないでしょうか。

こんな時こそ家の中で、ゆっくりのんびりと過ごすことで新しい発見があるかもしれません。

テレビを観たり、ゲームをするのも良いでしょう。

しかし、せっかくの機会です。本を読んだり、映画を観たり、考えることに時間を充てても良いかもしれません。

ファスティング中の特に2日目は、ファスティングの効果で頭もクリアになり、たくさんのことが考えられるようになります。

脳の使うエネルギーが糖分から脂肪分に切り替わることが要因なのですが、考える作業に適した状態なので普段思い付かないような発見もあるかもしれません。

 

野菜・消化に良い物

断食前夜には消化に良い物に切り替えます。それが断食中の胃腸への負担を減らすために有効なのです。

2.週末ファスティング前夜から消化に良い物を選ぶこと

週末ファスティングに備えて、前日から徐々に慣れさせていく必要があります。

もちろんこの作業が難しい場合もあると思います。

必ずしなければならない作業ではありませんが、正しく週末ファスティングをするためには、できるだけ身体を慣れさせておきたいところです。

 

2-1.徐々に消化負担が少ない物に切替える

ファスティング中はダイエットなどの目的もありますが、同時に胃腸を休める為の作業でもあります。

できるだけ胃腸に休息を与えてあげる為にも、事前に消化負担を軽くしてあげることが大切です。

 

2-2.野菜を中心に肉類は控える

食材は野菜などを中心にして、肉類や脂分が多い物はできるだけ控えるようにします。

肉類や脂分が多い食材は、胃腸で吸収されるまでのプロセスに時間がかかる為、ファスティング前には食べないのが理想です。

量についてはいつもより50〜80%に減らすようにします。

前日からの準備の全ては無理でも、可能なことを1つでも多く取り組みましょう。

せっかくファスティングするのであれば、少しでも見返りの大きい方が良いと思いませんか。

 

3.週末ファスティング中は酵素ドリンクを使う

酵素ドリンクの人気推移

週末ファスティングに限らずファスティング全般に言えることですが、酵素ドリンクを使うことは大きなメリットになります。

現在ではファスティングをする場合、酵素ドリンクを使うことが当たり前になりつつあります。

酵素ドリンクの人気に火が点き始めたのが2010年10月くらいですが、ここから5年であっという間にスタンダードになりました。

人気がこれだけ安定して続いていることは、それだけ大きなメリットがあるということです。

酵素ドリンクをファスティングで使用するメリットは2つです。

メリット酵素ドリンクの活用

  1. 空腹に耐えられること
  2. 不足している酵素が補給できること

3-1.空腹に耐えられる!

週末ファスティングで酵素ドリンクを使用する一番のメリットは空腹に耐えられることです。

ファスティングで挫折・失敗するのは、空腹に耐えられなくなることが全てです。

酵素ドリンクにはわずかに糖分が含まれていて、酵素ドリンクを飲むとその糖分によって血糖値が安定します。

空腹が起こる主な原因は、血糖値が上がり下がりですから、血糖値を安定させることで空腹を軽減できるのです。

ここに酵素ドリンクを使用することの意味があります。

食事の代わりに酵素ドリンクを飲むことで空腹を軽減でき、挫折と失敗を防いでくれることができるのです。

 

3-2.酵素をしっかり補給しよう

もう1つのメリットは、私達の身体に不足している酵素の補給ができることです。

酵素には身体の中で作られる「潜在酵素」と、食べ物から摂る「食物酵素」の2種類が存在します。

身体の中で作られる「潜在酵素」には、さらに「消化酵素」と「代謝酵素」に分けられます。

「消化酵素」は消化の為に、「代謝酵素」は身体の壊れた細胞を修復したり、エネルギーを合成することで身体の代謝と維持の為に働いています。

しかし、「消化酵素」と「代謝酵素」が作られる量は、1日の中で合わせて一定の量しか作ることができません。

どちらかの酵素を多く作れば、残った酵素の量を少なくせざる得ないのです。

私達の食生活は乱れていて、ほとんど例外なく量も食べ過ぎの状態です。

消化酵素ばかりが作られ、その分代謝酵素が不足している状態が慢性化しているのです。

代謝酵素が不足していると身体の代謝が鈍くなりやすく、エネルギーの合成もうまく進みません。

消化によってエネルギーはどんどん蓄えられてるのにも関わらず、うまく代謝で消費できない状態なのです。

これは酵素の不足が原因です。

酵素の不足を解消する為には、やはり酵素をたっぷりと含んだ酵素ドリンクを摂るのが一番なのです。

もちろん食べ物からも補給することは可能です。

ですが、酵素は熱などを含めて加工することに弱く、食材から酵素を充分に補給するには大量の野菜や発酵食品を食べなければならず、現実的とは言えないのです。

もし、あなたが酵素ドリンクについて「どう選んだらいいのか分からない」という場合、まずは「優光泉」という酵素ドリンクを使ってみるといいと思います。

私が何度も断食を失敗してきた中で、たくさんの酵素ドリンクを試して一番「価格・味・品質」のバランスが取れていると感じた酵素ドリンクです。

返金プランもあり、使い方が分からない時の電話サポートもあったりと、まずはこちらを試してみてください。

成分や味などについては、私が語るよりも公式サイトを見る方が詳細に記載されているため、納得頂けると思います。

 

おかゆ・消化に良い

回復期の復食にはおかゆが最適です。薄い味付けのおかゆを味わうように食べれば、その素朴な味わいに感動するでしょう。

4.復食には気を付けよう

ファスティングは当日だけでなく、ファスティングの前後が肝心です。

2の項で紹介した通り、前日から身体を慣らすことは大切です。

しかし、前日から身体を慣らすこと以上に大切なことが「復食」と言われるファスティング明けの食事です。

ファスティング中は胃腸が完全に休息の状態となるため、急に元の食事に戻ると過剰に反応します。

「飢餓状態」と判断した身体は余計にエネルギーを吸収しようとし、リバウンドを起こします。

「休息状態」だった身体は油や消化に悪いものを食べると、体調不良を起こします。

100%やらなければならない訳ではありませんが、復食だけは気を付けるようにしましょう。

 

4-1.復食はおかゆとスープがおすすめ

復食のメニューにはおかゆかスープが良いでしょう。

スープでふやかしたパンなどでも良いかもしれません。

固くて消化に悪い食べ物、油が多い食べ物は、突然の体調不良を防ぐ為にも避けるようにします。

物足りなく感じるようですが、ファスティング明けであればこの食事内容でも驚くほと美味しく感じられます。

 

4-2.復食の日数は1日から2日間

復食をする日数は、通常「ファスティングの日数を同じ期間」と言われています。

しかし、実際のところ長期の休みでもない限りファスティングの日数と同じ期間復食するのは無理でしょう。

3日間までのファスティングであれば、1日〜2日間の復食で問題ありません。

それ以上の期間であっても2日間復食すれば問題ありません。

 

まとめ

5.まとめ

週末ファスティングは短期間でダイエットしたい場合には、とても有効なダイエット方法です。

2日間のファスティング程度ですから、難易度も難しいものではありませんが、何の準備もせずにすると失敗してしまうでしょう。

決してやれば必ず成功するというポイントではありませんが、ご紹介した4つのポイントを抑えると週末ファスティングが楽になることには間違いありません。

ぜひ試してみてくださいね。

ポイント
  • 誘いは全て断っておくこと
  • 週末ファスティング前夜から消化に良い物を選ぶこと
  • 週末ファスティング中は酵素ドリンクを使う
  • 復食には気を付けよう

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
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