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食事制限でダイエットすると胸まで小さくなるのは本当か

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ダイエットをしたい女性の大きな願望のひとつに「痩せたいけど胸は小さくしたくない」というものがあります。

どうしても痩せるときには胸も小さくなってしまいそうですが、どのように豊かな胸のラインを保ちながらダイエットできるか考えてみましょう。

 

よく胸が減ると言われるが

ダイエットをするとよく胸が減ると言われます。

胸が小さくなることは女性にとっては、大切な魅力のひとつが小さくなるのではと言う心配が出てきます。

しかし、ダイエットすることで、必ずしも胸が小さくなってしまうということはありません。

これは筋肉や乳腺の発達など、個人差があるのです。

確かにダイエットをすると、体脂肪が減少するため、胸の脂肪が減り胸痩せが起こることがあります。

この場合、アンダーバストも同じように脂肪が減っているはずなのです。

アンダーとトップの差が小さくなることで、カップ数が変わることはないでしょう。

しかし、バストのボリューム感がなくなるというのは否めません。

 

バストラインをキープするために

全身をしっかりダイエットすることで、胸の大きさとウエストの比率を大きくしてグラマラスな体型を作ることが大切です。

そして、豊かなバストラインをキープするのにもうひとつ重要なのは、間違った食事制限や過酷なダイエット法を行なわないことです。

特に食事制限は、胸の土台をつくる筋肉を保つ必要があります。

血や肉となる栄養素として大切なタンパク質、豊かな胸を作る女性ホルモンの分泌に大切な脂質は、制限を厳しくしてはいけません。

野菜だけでカロリーオフの食事メニューを続けることは、栄養面とバストが減少するというリスクの療法に、良くないので気をつけましょう。

 

痩せる時には順番がある

私たちの身体は、おおむね太る順番と痩せる順番が決まっていると言われます。

人間の生命維持のために必要なところから脂肪がつき、また生命維持とあまり関わりが深くない部分から痩せていくのです。

脂肪には衝撃から身を守ったり、体温を保ったり、ホルモン分泌を整えるなどの働きもあります。

よって、臓器を守るためにたくさんの脂肪が必要なお腹やお尻には脂肪がつきやすく、またこの部分の脂肪は落ちにくいとされています。

そして、胸はやはり臓器を守るために、比較的脂肪がつきやすく落ちにくい部位です。

おおまかに言うと、お腹・お尻→胸→腕→ふくらはぎ→二の腕→手首・足首の順番で脂肪がつきやすくなっています。

最初に脂肪の付いた箇所ほど、最後まで落ちにくい部位となります。

 

胸だけが先に落ちる?

胸は落ちたけれど、お腹が全く痩せない場合は脂肪が落ちる順序としては妥当です。

しかし、他の部分は痩せずに胸だけが減ったというのはこの順番には沿わないことになります。

この原因はどこにあるのでしょうか?

ひとつには、間違った食事制限で女性ホルモンの分泌が不調になってしまうことが原因でしょう。

しっかりタンパク質や脂質は摂り、体脂肪の蓄積要因となる糖質を控えめにするような食事制限をして、胸を減らさないようにしましょう。

もうひとつ考えられる点としては、胸のボリューム減少にはとても敏感で気づきやすいことも挙げられます。

他の部分はそれほどサイズの増減が気にならなくても、胸は少しでもサイズダウンするととても減ったように感じるようです。

自分のプロポーションの重要な部位のため、私たちの認知の特性があるのかもしれません。

 

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ダイエットとバストアップは別で考える

痩せたいけど、胸だけは脂肪を減らしたくないという場合、どのようにすれば良いでしょうか。

ダイエットをして体脂肪を減らすことと、バストアップは別と考えて、二本立ての戦略でボディラインを作ることが必要です。

ダイエットとしては、全体的な食べる量を減らすことと炭水化物(糖質)の摂取を減らすことで体脂肪を減少させて痩せていく食事制限が有効です。

ただし、血となり筋肉となる胸の脂肪に有効なタンパク質や脂質は厳しく制限しないようにしましょう。

また、タンパク質でも大豆製品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをすると言われているので積極的に食べると良いでしょう。

女性のバストは乳腺が1割と脂肪が9割で形成されていますが、このうちバストの大きさを左右するのは乳腺です。

発達した乳腺の周りに脂肪がつくことによって胸のボリュームがアップします。

妊娠した女性の胸が大きくなるのは、授乳に備えて乳腺が大きく発達しているからなのです。

乳腺のマッサージをすることによって、乳腺を発達させてバストのサイズをキープできると言われています。

 

バストの維持に筋肉も大切な理由

また、乳腺と皮膚をつなぐ役目をするクーパー靭帯、そして胸の土台となる大胸筋が弱いと、バストは垂れやすくサイズダウンして見えます。

大胸筋を発達・維持するためにダイエットと合わせて、筋力トレーニングをすることはとても重要です。

 

胸筋はもちろんのこと、バストを支えて良い姿勢でバストトップを高くすることも重要です。

胸を大きく見せるためには、姿勢を良くするための背筋もきちんと鍛えることもポイントです。

猫背の方は、自分が思っている以上にバストが小さく見えているかもしれません。

食事の内容と量に気をつけて痩せること、そして同時に乳腺マッサージや筋トレを行ない、豊かな胸のボリュームを維持しながらきれいに痩せましょう。

 

プチ断食で痩せることがオススメ

バストを維持しながら痩せるためには、適切にダイエットをする必要があります。

見方によっては、バストを大きくするためには、一度太る必要があるとも言います。

そのため、バストアップとダイエットは切っても切れない関係にあると言えそうです。

バストを残しながら、しっかりと痩せるためのダイエット方法には「プチ断食」が良いかもしれません。

バストの維持には必要以上の食事制限は鬼門です。

そのため、最低限の栄養は維持しながら、確実に痩せられる方法が必要なのです。

この問題をクリアできるのがプチ断食というわけなのです。

 

毎日18時間近く食事しないことがポイント

プチ断食とは、ごく簡単に説明すると「朝食を食べない週間を作ること」です。

朝食を食べないことで、前日の夕食を最後に、昼食まで長い時間食事をしないことになります。

また、1食減ることで、痩せるために必要なカロリーカットも十分可能です。

生活に支障をきたすこともなく、現在主流のダイエット方法なので、検討してみてもいいかもしれません。

 

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