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脂肪が落ちる順番は決まっているのか

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脂肪が落ちる順番

つかめるほどのしつこい脂肪、なかなか落ちないと毎日憂鬱になってしまいます。体脂肪には落ちる順番があり、自分が気になるたるみやぷよぷよして太った部分を先に落とすということはできないようです。脂肪が落ちて痩せていく順番を考えましょう。

脂肪が落ちる順番は決まっている 

脂肪は落ちる時に順番が決まっています。体にあまり必要のないところから落ちていき、体を守るために必要な部分は残るようになっています。

私たちが気にする体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があります。内臓脂肪は、お腹の中の腸間膜などの内臓の周りにつく脂肪であり、外からは見えません。一方皮下脂肪は、皮膚組織の下に溜まる脂肪です。皮膚をつまんだりつかんだりすると太った部分は多くつまめるので外からもわかります。

この二つの脂肪のうち、まず体内脂肪が内臓の周りにつき、次に皮下脂肪がついてきます。そしてダイエットなどにより脂肪が燃焼されて落ちるときも、まず内臓脂肪から落ち始め、その後に皮下脂肪が落ちて痩せていきます。

ダイエットの際に太っている部分の皮下脂肪を気にして早く落とそうとするのですが、内臓脂肪をまず落として皮下脂肪が落ちてこなければ外見が痩せてくることは難しいでしょう。そして身体の部位にも脂肪がつく順番と落ちる順番があります。

人間の生命維持のために保護しなくてはならない場所からクッションとして脂肪がつきやすく、またその脂肪は最後まで身体を衝撃から守るために落ちにくくなっています。内臓を衝撃から守るために一番はじめに脂肪がつきやすいのはお腹まわりとお尻であり、このお腹やお尻の脂肪は最後まで落ちないのが特徴です。

ポイント内臓が落ちる順番は決まっている

  1. 内蔵脂肪
  2. 皮下脂肪

部分痩せはできない

部分痩せは事実じょうできません。それは体の仕組み上そのようになっているのです。

外から見えない内臓脂肪と外からも見える皮下脂肪があり、痩せるときはそのうち内臓脂肪が先、皮下脂肪が後だということがわかりました。そして皮下脂肪についても、身体の機能維持にもっとも大切な部分に遠いところから落ちると言われています。

たとえば、そこに脂肪が多くても少なくても、生命維持にそれほど影響のない部分などは、脂肪がつきにくく落ちやすい部分となります。例をあげると、心臓・肝臓などから遠い手首・足首・ふくらはぎなどは皮下脂肪はなかなかつかず、痩せるときには脂肪が落ちやすい部分です。

これに対し、内臓や脳を守るために、お腹・お尻・顔周りなどは皮下脂肪がつきやすく、最後まで脂肪が落ちずに痩せにくい部分となります。まず体内の内臓脂肪が落ちて、そのあと皮下脂肪が内臓から遠い部分から落ちていくという、人間の機能維持のためのすばらしいシステムが働いていることがわかります。

このため、内臓脂肪→皮下脂肪、足首・手首・ふくらはぎ→腕→太もも→顔周り→お腹とお尻、という脂肪の落ちる順番を変えて、どこか一部だけを痩せると言うことはできません。昔から部分痩せをしたい人はあとをたたないのですが、残念ながらダイエットで部分痩せをするということはほぼ不可能なのです。

お腹周りは細いのに他の部位が太い人などいない

お腹周りだけ太っていて、他は痩せているということはありません。必ず順番があるのです。

お腹周りには内臓を守るためにとても脂肪がつきやすく落ちにくいことがわかりました。よって、お腹周りは細いのに、他の部位が太いということは考えにくいと言えます。もし、お腹にあまり脂肪がないにもかかわらず、ももや顔などだけが太いと感じるのであれば、その原因は脂肪ではない可能性大です。

もともとの骨格によるものや、姿勢の悪さが引き起こす老廃物のつまり、むくみやセルライトなどの原因が考えられます。お腹周りも太いのであれば全身ダイエット、そしてお腹以外に気になる部分があるのであれば、全身ダイエットにリンパマッサージやストレッチのメニューを加えて、身体のむくみをすっきりさせましょう。

ポイント痩せる順番の原則はこうなる

  1. 足首・手首・ふくらはぎ
  2. 太もも
  3. 顔周り
  4. お腹とお尻

※皮下脂肪と内臓脂肪では、内臓脂肪から痩せやすい

痩せるためにおすすめの断食ダイエット

ダイエットに成功した女性

脂肪は落ちる順番が決まっているため、部分痩せは事実上難しいと考えて良いです。痩せたい部分の脂肪をしっかり落とすためにはどんな方法があるのでしょうか。オススメは断食でダイエットする方法です。

いろいろなダイエット方法がありますが、断食ダイエットはどんな方法よりも最短の期間で確実に痩せられるます。

なぜ断食なのか

ダイエットには食事で痩せる方法と、運動で痩せる方法の二種類があります。本来は基礎代謝の低下などを考えると食事を変えて痩せながら、筋力を落とさないための運動を組み合わせるのが理想です。

しかし、毎日の生活の中でアレもコレもとやっている時間は、なかなか取れないのではないでしょうか?それなら、「痩せる」という目的に絞って考えるべきです。そして、その目的を達成するためには断食が最適なのです。

断食は一日で1キロ痩せる

断食は一週間未満の期間では、一日あたり1キロ(体重の2%)という、通常ダイエットの一〜二週間分のペースで痩せられます。太り気味な人ほどハイペースで痩せられるますから、がんばればがんばるほど、効果がそのまま現れるダイエット法です。

断食ダイエットは誰にでも挑戦できますが、大切なことは「正しい方法を知ること」です。数日間食事をしない期間ができますから、知識なくやると体調を崩すこともありえます。当サイトではそんな心配が絶対に無いように「酵素断食」という方法をおすすめしています。

次の記事では、安全・快適に断食する方法を詳しくご紹介します。

次の記事はこちら

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
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