ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

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内蔵脂肪と食事の深い関係

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肥満の人にはなじみの深い内臓脂肪ですが、痩せていても内臓脂肪が多く健康のリスクが高い「隠れ肥満」というタイプもあります。

太っているならもちろん、たとえ痩せていても内臓脂肪はどんな人にも無縁ではありません。

内臓脂肪とは一体何か

内臓脂肪とはお腹の中の内臓、腸間膜などの周りにつく脂肪のことです。

皮下脂肪は皮膚組織の下につき、つまんだりつかんだりできるので外からもわかる脂肪ですが、内臓脂肪は内臓の周りに蓄積されるので外からはわかりません。

内臓脂肪は衝撃から内臓を保護して守る、エネルギーの貯蔵など大切な役割を持っています。

しかし、適正レベルを超えて蓄積した内臓脂肪は、我が国で年々増加傾向にあるメタボリックシンドローム(症候群・メタボ)と診断される一因になります。

高血圧・高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の発症を誘発し、動脈硬化を起こすことで心筋梗塞、脳卒中などの生命を脅かす原因となるのが過剰に蓄積された内臓脂肪です。

内臓脂肪は適度に体内に必要な脂肪ですが、過剰な蓄積は生命と健康のリスク要因となるのです。

このためメタボと診断されたら、内臓脂肪を減らすことが急務となります。

もっとも、メタボになる前に内臓脂肪を蓄積させない生活習慣を守ることが一番大切なのは言うまでもありません。

内臓脂肪の蓄積は腹囲(おへそ周りのサイズ)にすぐ反映されます。

腹囲が男性で85cm以上、女性では90cm以上となると内臓脂肪型肥満であり、メタボ診断の条件をひとつ満たすことになります。

長期の不摂生が内臓脂肪に

肥満となり恐ろしい症状を招く内臓脂肪ですが、なぜ知らないうちにたくさん蓄積されてしまったのでしょうか。

内臓脂肪が蓄積される原因はとてもシンプル、「過食と運動不足」です。

これにストレスによる代謝の低下などの条件が加わることがありますが、大きな原因は食べ過ぎと運動不足の生活習慣に変わりありません。

人類の何十万年の歴史をたどってみると、飢えや寒さから生きのびるためにとてつもなく大きな力を私たちの祖先は獲得してきたことがわかります。

それは、飢餓と寒さにも耐えうることができるエネルギーを内臓脂肪として体内に蓄積させるという能力です。

私たちの身体はどんなに寒く食料がなくても、体内に溜め込んだ脂肪を燃焼させて生きのびることができるのです。

しかし、この毎日飽きるほど大量の食物を食べて運動量も少ない現代人の生活ではエネルギーを体内に溜め込んでも燃焼する機会がありません。

その結果、内臓脂肪はどんどん体内に蓄積されて肥満を作りだし健康を脅かすほどの存在になってしまうのです。

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きっちりダイエットすれば改善される

肥満の悩みを作りだしとても恐ろしい病気を招く内臓脂肪ですが、ここで良い情報があります。

内臓脂肪は一時的なエネルギーの貯蔵としての役割なので、身体につきやすい反面落としやすい脂肪だと言うことです。

食べ過ぎと運動不足の生活ではすぐに内臓脂肪が蓄積されてしまいます。

しかし、このついてしまった内臓脂肪は燃焼しやすく落としやすいのです。

つまり、食べ過ぎと運動不足の生活を改善するダイエットをきちんとすれば必ず内臓脂肪は減らすことができます。

間食をやめて腹八分目の食事量を守り、筋トレやウォ―キングなどの運動を毎日とり入れるという工夫だけで内臓脂肪による肥満は解消され、健康を取り戻すことができます。

できるだけ効率的にダイエットしたい時には

しかし、ダイエットをするのであれば、できるだけ効率的にダイエットしたいものですよね。

実際のところ、本当の意味で楽に痩せることができる方法はなかなか無いのが実情です。

ですが効率的に痩せることできつい負担を最小限に減らすことは十分に可能です。

効率的に痩せるということはダイエットに関係の無い負担をできるだけ少なくして目標の体重に近づけていくということです。

効率的に行えるダイエットは断食か糖質制限

効率的にダイエットには二つおすすめの方法があります。

断食で短期集中的に痩せる方法が一つ目です。

この方法はこれ以上無いというほど効率的に痩せることができます。何故ならば断食を行ってカロリーを原則摂らないということですから、他のどんなダイエット方法と比較しても断食以上にハイペースで痩せる方法は存在しません。

続いての方法は糖質制限です。

基本的に脂肪が付く大元の原因は糖質の摂り過ぎです。炭水化物や甘い物などの糖質を、許容以上に摂ることによって、身体は処理し切れずに脂肪に変えてしまいます。

逆に考えれば糖質をできるだけ摂らないようにすれば確実に痩せるということ。

ライザップなどのプログラムでも行っていることは徹底的な糖質制限とハードな筋トレです。

ライザップの場合筋トレを行うことで引き締まった身体も同時に実現している訳です。糖質は摂らないけれどもタンパク質はしっかり摂ることで筋肉も維持したまま痩せることを実現しています。

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクが欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
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