ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食のやり方 断食の方法

一週間断食で痩せる具体的方法とは?体重は何キロ痩せる?

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一週間断食で何キロ体重は痩せる?

こんにちは!最近断食ダイエット3キロ痩せて、「少しくらい美味しいもの食べたって大丈夫だよね?」と悪巧みを考えているダイエットマニアです。こんな調子だから何度もダイエットしないといけないのでしょうね(笑)

さて、早速ですが、あなたにはこんな悩みってありませんか?

  • いろんなダイエットに挑戦してきたけど続かないんだよなあ…
  • できるだけ短期間で痩せる方法ってないのかなあ…
  • 毎日鏡で体を見ると憂鬱な気分になっちゃう…
  • 最近、夫(彼氏)の見る目が気になっちゃって…
  • ママになった今でも若い時と同じようにおしゃれがしたーい!

もし、1つでも当てはまることがあるのなら、断食ダイエットがおすすめかもしれません。なぜなら、たった一週間の期間で5キロ〜7キロ痩せることができるから。

こんな話をすると、えー!そんなに痩せられるのー?でも、危なくて家だと断食って難しいよねー?なんて声が聞こえてきそうですね!でも、ちゃんと断食用の飲み物を使って、安全に気を使いさえすればあなたも自宅で断食に挑戦できますよ。

もしかすると、断食ダイエットに挑戦するのは、家族に気を使わせてしまうことが気になるかもしれません。それは困りますよね。旦那さんやお子さんに心配しないをかけないように、ちゃんと相談しておきましょうね。

この記事で分かること この記事で分かること
  • 断食はどれくらい痩せるのか
  • あなたに合った断食はどのパターンか
  • 一週間断食の具体的な方法
  • 断食に酵素ドリンクをおすすめする理由

断食でどれくらい痩せられる?結果は?

一週間断食をすると5〜7キロ痩せられます。多少個人差はありますが、大きく外れることはないはず。もちろん、今の時点で、十分スリムな人ならここには当てはまりません。反対に断食では、体脂肪率が高い人ほど痩せるペースは速くなります。

さらに痩せるペースは細かく分類すると、以下のような体重の減り方が目安です。

  • 1〜5日 ⇒ 体重の1.5〜2%(50キロの人:0.75〜1キロ/日)
  • 6〜10日 ⇒ 体重の0.7〜0.8%(50キロの人:0.35〜0.4キロ/日)
  • 11日〜 ⇒ 体重の0.5%以下(50キロの人:0.25キロ/日)

(出展:国立栄養研究所 高比良英雄博士の研究より)

パーセンテージでは、少し分かりにくいので一週間断食した場合、痩せられる体重を日数で分類してみます。私も一週間で実際に6キロ痩せられました。

断食した場合の体重減少の表

あなたに合った断食方法は?断食の選び方をナビします

断食で痩せられる日数が分かりました。ここまでの結果を元に、あなたに合った断食方法をご紹介させていただきます。

断食で効果があった人の声

一週間断食の具体的な方法・やり方

一週間断食の具体的な手順をご紹介

断食の手順は2つあります。断食期間の過ごし方、回復期間の過ごし方のたった2つです。いずれも、断食には必ず必要なプロセスですから、飛ばさず一つ一つしっかりと実践しましょう。

また、最初に伝えておかなければいけない重要な点がさらに2つあります。ひとつめに、断食中な「体調がおかしいな」と感じた場合、無理をせずに中止してください。

ふたつめに、体調を崩さないように、微量の糖分を含む置き替え用の飲み物を利用してください。置き替え用の飲み物についての詳細は、後ほど詳しくご説明致しますが、決して水だけで断食はしないようにしてください。

安全に一週間断食するためのチェックリスト!危険は避ける

チェックリスト・理由1週間断食は、短期間でしっかりと結果を残すことができるダイエットです。しかし、健康状態などによっては体調を崩してしまうかもしれません。ですから、断食をする前には、体調を万全に整えておきましょう。断食をする前に、以下のような症状はないか確認してみてださいね。

断食をする前のチェックリスト
  • 風邪をひいている
  • 重い糖尿病でインスリンの投与をしている
  • 心疾患があり薬を服用している
  • その他重篤な疾患がある
  • すでに痩せる必要がないほど痩せている※目安:体脂肪率10〜15%

一週間断食の準備をしよう

断食を始める前に準備をしましょう。何事も準備が大切ですよね。

最初に必要なのは期間の設定です。どれくらいの期間断食するかを決めましょう。なぜなら、断食はご家族に協力してもらう必要があるためです。また、きっちりと期間を作ることは意識付けにもなります。

お仕事をされていないのなら、月曜日から日曜日までの断食がおすすめです。期間も分かりやすく、平日に始めれば家族への影響も少なく済みます。

家族の理解を得よう

家族への相談

期間が決まったら、次は家族へ協力をお願いしましょう。断食中はどうしても普通に食事をする時に気を使います。ですから、事前に説明をする必要があるのです。急にあなたが何も食べなくなると、家族の皆さんもびっくりするはず。

それに説明をしておけば、何かと協力してくれるはずです。

一週間断食の飲み物

食事の代わりに置き替える飲み物を準備します。「水だけで断食してはいけないの?」という疑問があるかもしれません。しかし、水だけで断食することは安全ではありません。

水だけで断食する場合、専門家の指導が必要なためです。ご自分で断食をするのなら、糖分を含む置き替え用のドリンクを利用します。水だけで断食する危険性は知っておいた方が良いかもしれません。

置き替え用のドリンクには以下の通りの候補があります。

置き替え用の飲み物

ちなみに当サイトでは、優光泉という酵素ドリンクをおすすめしています。数ある酵素ドリンクの中でも、自信を持っておすすめできる品質ながら、価格も非常に安いのが特徴。

1日あたり購入時は6,900円とやや高めですが、断食中は食費が一切かからないことを考えれば、結果的に普段の食費と変わりません。キュッと締まったあの時のような体を取り戻すため、また、安全な断食のためにも使ってみてはどうでしょうか?

せっかくの断食ダイエットで体調を崩して家族に心配をかけたり、断食ダイエットに失敗して余計に太ったり…なんて失敗はイヤですよね。そんな断食ダイエットでありがちな問題を全て解決してくれるのが「優光泉」です。

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一週間断食を成功させる過ごし方

飲み物を飲む女性

断食期間の過ごし方はとてもシンプルです。

以下のスケジュール例は絶対ではありません。この例を参考に、近いイメージで組み立ててみてください。外出するときには、ジュースやスープを水筒やタンブラーに入れて持ち歩くと便利です。

一日の置き替えのスケジュール例

時間 酵素ドリンク等の場合 手作りなら
8:00【朝食】 酵素ドリンク等(200ml) 人参リンゴジュース
10:00 酵素ドリンク等(200ml) すまし汁など(150ml程度)
12:00【昼食】 酵素ドリンク等(200ml) 人参リンゴジュース
15:00  酵素ドリンク等(200ml) すまし汁など(150ml程度)
19:00【夕食】  酵素ドリンク等(200ml) 人参リンゴジュース

断食中の飲み物についてのより詳しい情報は、こちらの記事も合わせてどうぞ。

断食中の飲み物と水分補給の方法

一週間断食中の運動はダメ?過ごし方は?

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断食中はいつも通り過ごします。「これはダメ!」という制限はありません。運動もできる範囲であれば動いても問題ありません。ランニングやウォーキング、ゴルフ、簡単な筋肉トレーニング程度であればぜんぜんOKです。

ただ、全身をあまりにも酷使するような、激しい運動は避けてください。低血糖で倒れたりしてはいけません。

読書

断食中は読書もおすすめです。断食中は集中力が上がるため読書が捗るのです。私は断食中に必ず本を2冊ほど読むようにしています。

お風呂

断食中のお風呂やサウナも問題ありません。ゆっくりとリラックスし、体を温めると血行も良くなり代謝の向上が期待できます。体に不調を感じたらすぐに上がるようにしてくださいね。

眠気

断食中は体の変化のため、1〜2日目にかけて強い眠気を感じることがあります。眠気を感じた時は、無理をせず眠りましょう。反対に、体が活発になり眠れなくなることもありますが、これもよくあることです。

断食中は睡眠の変化がよく起こります。眠気が強い、眠れない、このような変化があっても心配は必要ありません。

一週間断食中のこまめな水分補給

水・シンプル・断食断食中はこまめに水分補給するようにしましょう。断食をすると食べ物から水分が摂れなくなり、体の浄化作用が働き尿の回数が多くなります。つまり水分が不足しやすくなります。

そのため、普段よりもこまめに水分補給をする必要があります。水やお茶を1時間毎に200mlほどを目安に飲みましょう。夏は特に水分補給を忘れないようにしてくださいね。

断食中の飲み物と水分補給

一週間断食後の回復食

おかゆ・回復食・復食・消化に良い

断食期間が終わっても、そこで終わりではありません。断食が終われば回復期間が必要です。一週間の断食後は、体がとてもデリケートな状態。普通食へ急に戻ると体調を崩します。

体調不良を起こさないために、回復期間を作り徐々に元の食事に戻す必要があるのです。一週間の断食の後に必要な回復期間は3日間です。この期間は無理をしないようにしてください。以下に3日目までの、基本の回復食をご紹介します。

一週間断食の回復食
  • 1日目 … 朝:重湯、夕:重湯
  • 2日目 … 朝:おかゆ、夕:おかゆ
  • 3日目 … 朝:軽い玄米食(白米で代用も可)

※3日目のおかずはお新香など軽い物にしてください。

回復食中は強い食欲を感じます。少し食べるだけで満腹になり、すぐにお腹が減ったり、下痢をしたりとめまぐるしい変化があります。内臓が活動し始めたサインですから安心してください。

また、念のため、回復期間中に特に口にしてはいけない物もご紹介しておきます。こちらで紹介している物は、断食明けに食べてはいけないものです。

回復期間中に絶対食べてはいけない物
  • 肉類(牛肉・豚肉・鶏肉など)
  • 乳製品
  • ナッツ類※油が多い
  • 揚げ物全般(唐揚げ・天ぷら・フライなど)
  • アルコール
  • コーヒー

重湯、お粥の作り方や回復食の詳しいないようはこちらの記事も合わせてどうぞ。

断食後の回復食はどうすれば良いの?はじめてでも失敗しない方法

なぜ一週間断食には酵素ドリンクがおすすめなの?

飲み物を飲む女性の画像

今回こそ断食ダイエットで痩せたいですよね!このページを読んでいただいているということは、これまでにも何度かダイエットには失敗された経験があるのではないでしょうか。

どうしてもダイエットは自己流になりがちです。

「めんどうくさい」
「もったいない」

こんな気持ちがどうしても出てくるので、必要なものを準備せずにチャレンジし、失敗してしまうこともしばしば。例えば、断食ダイエットなら、酵素ドリンクを利用しないことが失敗に繋がります。

「こんなに断食がツライなんて…。ちゃんと酵素ドリンクを使っていれば良かった。」
「体調を崩して家族にまで迷惑をかけちゃうなんて…」
「またダイエットに失敗しちゃった。逆にダイエット前より太って最悪…」

またダイエットに失敗して後悔したくないですよね?
体調を崩して家族や周りのみんなに心配をかけたくないですよね?
ダイエット前よりも太って後悔したくないですよね?

それならやっぱり酵素ドリンクの利用をおすすめします。酵素ドリンクを利用して正しく断食すれば、安全で必ずスッキリしていく実感を得られるでしょう。

  • 着たかったあの服を着たい!
  • もっと夫(彼氏)に褒められたい!
  • 子供にママ綺麗だねって言って欲しい!
  • 20代前半のころのスタイルを取り戻したい!
  • ママになったっておしゃれは楽しみたい!
  • ほっそりとした足を取り戻したい!
  • 毎日鏡を見た時に自信が持てる体をもう一度取り戻したい!

あなたは断食ダイエットに成功して、どんなことを叶えたいですか?正しく断食を成功させるために、一度検討されてみてはいかがでしょうか?

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酵素ドリンクの詳細や、他の酵素ドリンクとの比較をしたい場合、こちらのランキングで確認すると良いでしょう。価格や成分、安全性について、いろんな比較をしてみました。

他のどんなサイトよりも丁寧な説明を心がけましたので、よろしければ見てみてくださいね。

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追伸

いかがでしたか?

一週間断食ダイエットで大きく痩せられることがけたのではないでしょうか。1日に1キロ、3日断食で3キロ、一週間で約6キロ、短期間でこんなに痩せられるダイエットって他に思い当たりませんよね?

また、「三日坊主」という言葉があるくらい、人は長く続けることが苦手なんです。今まで時間のかかるダイエットで失敗してきたのなら、短期間で痩せられる断食ダイエットがあなたを変えるきっかけになるかもしれませんよ。

そして、断食ダイエットを成功させる鍵が酵素ドリンクやスムージー。断食ダイエットは、慣れればそれなりに楽にできるのがメリットですが、決してお腹が空かないわけではありません。

それなら、ふわっとした優しい甘さと香りで、断食ダイエット中でもお腹を満たしてくれる酵素ドリンクやスムージーを使うのが絶対楽だと思いませんか?

  • また前みたいにスキニーを履きこなしたい!
  • お腹のぶよぶよした脂肪をすっきりさっぱり消し去りたい!
  • 女友達からも男性からももっと褒められたい!
  • 毎日鏡を見るのが最高に楽しいと思えるようになりたい!
  • それを楽して手に入れたい!

もしそう感じているのなら、ぜひ酵素ドリンクやスムージーを検討してみてくださいね。

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクが欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
こんな失敗はしたくないですよね。 断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。酵素ドリンクのパワーでこんな未来が待っているかもしれません。
  • 20代前半の頃のスリムでしなやかな体が戻った!
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酵素ドリンクなら、こんな理想の未来を手に入れるために、あなたを必ずサポートしてくれるはずです。

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