ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食のやり方 断食の方法

1週間断食の効果で見た目にも大きな変化が

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一週間断食で見た目は大きく変わります。自分を変えるチャンスです。

「断食でダイエットをするとどれくらい痩せられるのか?」

断食について、あまりご存知でない方は知りたいことの一つなのではないでしょうか。断食には期間と方法にもよりますが、確実なダイエット効果があります。それにシンプルな明快さがあります。

1週間断食に成功すればかなり痩せられる 

1週間断食にはとても大きな効果があります。私が断食してきて分かったことは、ある程度の体脂肪率なのであれば、たった1週間で5キロほど痩せるということ。目安としては1日あたりで1キロ程度のペースで痩せられ、1週間経過時点で7キロ痩せます。1〜2キロは断食後に戻ることが多いようです。

2キロ戻る理由は断食終了後に、空となっていたグリコーゲン(糖質)が戻り、グリコーゲンにたくさんの水分が吸着するためです。

断食は正しく知識を知ってから取り組む

断食はシンプルです。食事をせずに水分はしっかりととる、これだけです。期間は3日間を基準として、その前後を痩せたい目標などに合わせて調整します。しかし、断食を何の知識も無いまま始めるのは危険です。

効果があることが分かっていても、正しく知識を得た上で行ってください。知識が無いまま始めてしまうことは、断食でとても重要な「事前準備」や「回復食」を理解しないまま断食をすること。

事前準備や復食に手を抜くと、リバウンドの原因になるだけでなく、体調不良の原因にもなりかねません。ある程度の知識を持って取り組むようにしてください。こちらの記事に、詳しく断食の手順や注意点を書いています。

正しい断食の方法とやり方

3kg以上痩せると外見だけで痩せたことが分かる 

断食ダイエットで3キロ痩せると見た目が変わります。

1週間ほど断食すると、痩せ型の方でも4kg程度、普通から軽度肥満の方で5kg程体ダイエットできます。断食を行なうとまず内臓脂肪、続いて皮下脂肪の順番で燃焼および減量されます。内蔵脂肪が落ちると、ぽっこりとしたお腹が幾分スリムになるため、すぐに見た目が変わります。

皮下脂肪が気になる方も、お腹周りの脂肪が落ちるととても印象が変わります。4kgの重さは水で換算すると、4,000ml(4L)分です。つまり、500mlペットボトル8本分ほどの脂肪が減ることになります。これだけ減れば、見た目にも大きく変化を与えることにも納得がいきますね。

見た目が変わると自信が出る

外見的に良い変化が出ることで、自分自身にも自信が生まれます。自信が生まれれば、より努力するためのモチベーションが生まれます。痩せたいと思いながらも、これまでダイエットに失敗してきたのであれば、まずは奮起して一週間頑張ってみることをおすすめします。

まずは一週間しっかりと取り組んでみて、見た目の変化を感じてみてください。きっと気持ちが良いと感じるでしょう。そう感じれば自然にさらに痩せようというモチベーションに繋がるになるはずです。自転車と同じで漕ぎだす時にはエネルギーが多く必要ですが、走り始めると意外と走り続けることは苦しくないのです。

無理だけはしない

断食ダイエットでいくら痩せられるとはいえ無理は絶対しないようにしてください。

断食をする時に、いずれにしても気をつけて欲しいことは「無理をしないこと」です。断食を本気でやると、体重計の数字がみるみるうちに減ってきます。1日の朝と夜でも大きく変わる為、だんだんと面白くなってきてしまい、無理をしてしまうことがあります。

断食に慣れないうちは、脂肪をエネルギーとし始めると体が酸性に傾くため、頭痛が頻繁に起こります。この頭痛程度であれば問題ありません。しかし、滅多に起こることはありませんが、めまいや動悸など明らかな不調が見られた場合はすぐに中止するようにしてください。

重度の糖尿病の方も、必ず病院で相談してからチャレンジするようにしてくださいね。断食すると、必ず痩せられますが体調を崩してしまっては意味が無くなってしまいます。

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
こんな失敗はしたくないですよね。 断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。酵素ドリンクのパワーでこんな未来が待っているかもしれません。
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