ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

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肥満はどのようにすれば痩せることできるのか

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もし今太り過ぎに悩んでいる人なら肥満とは長い付き合いにならないうちに決別したいものですね。

肥満とは身体の脂肪が必要以上に過剰な蓄積をした状態のことを指します。

見た目がそれほど太っていなくても内臓に脂肪がたっぷりついてしまっている内臓型肥満の場合もありますので見た目も体内もすっきり余分な脂肪を落とすことが健康と見た目の美しさには必要です。

肥満は確実に病気を呼び寄せる

何百万年もの長きにわたり、人類は飢餓と戦いながら生き延びてきました。

次にいつ食べられるかわからない日常においてわずかな食料だけで生命を維持するには、摂取した食物から活動で使うエネルギー以外の余ったエネルギーをすべて体内に脂肪として蓄積しておく必要がありました。

その最小限の食物で最大限に脂肪を蓄えるという、生き残りのために人体に記憶された遺伝子は現在まで受け継がれています。

その飢餓時代を十分に生き残れた人類である私たちが1日3食と間食でしっかりと糖質、脂質を好きなだけ食べていたら当然肥満に至ります。

肥満は循環器、呼吸器など体内臓器すべてに負担を与え続けます。

このため、肥満はがん、心筋梗塞、脳卒中などの生命をおびやかす病気の元凶となること、それに加えて糖尿病、痛風、高血圧、高脂血症などの生活の質を低下させる生活習慣病の下地になっています。

肥満することは病気への道をまっしぐらに走り続けるようなものなのです。

やはり基本は食事と運動 

肥満を解消し、健康的にやせるためには基本は食事療法と運動療法が欠かせません。

一日の摂取エネルギーより消化されるエネルギーが少ないと、余ったエネルギーは身体に脂肪として蓄積されていきます。

このため、消化するエネルギーが摂取するエネルギーを上回ることが減量の鉄則となります。

まずは食べ過ぎの食生活を見直し、食事量での摂取エネルギーを減らしましょう。

ただ、食事量を減らすだけでは栄養が不足することや脂肪だけでなく筋肉、骨などの量が減ってしまい、逆に健康を損ねる場合もあります。

運動で筋肉を強化し、代謝を上げることができるので、運動療法と食事療法と組み合わせるのが良いでしょう。

健康的にやせるためには食事の見直しと運動の習慣化のふたつの組み合わせがベストです。

糖質制限をやってみる

3食ともご飯やパスタ、パンなどの炭水化物を摂っている現代人にはなかなか最初は難しいのですが、痩せるための一番の近道は摂取する糖質の量を制限することです。

肥満してしまうのは、体内でインシュリンというホルモンが分泌されることに密接な関係があります。

インシュリンは別名肥満ホルモンと呼ばれるほどです。

このインシュリンを大量に分泌させるのが食物に含まれる「糖質」です。

太りやすいと思われている脂質ではインシュリンは分泌されません。

糖質の摂取量を減らすことでインシュリンの分泌量を減らすことができるため肥満解消につながります。

断食で短期決戦を試みる 

肥満の解消にはかなり長期的に正しい方法で取り組むことが理想的です。

しかし、どうしても短期で痩せなくてはならない時にはどんな方法があるでしょうか?

もっとも効果的なのは断食でしょう。

食べないことで摂取エネルギーは確実に激減しますので、間違いなく短期間で痩せることができます。

内臓も消化活動をせずにしっかり休めることができるので、断食は肥満やそれに伴う身体の不調も改善に向かわせます。

ただしいきなり自己流で長い期間食物を絶つなどの過激な方法は危険なのでおすすめできません。

断食で短期間に痩せたいのであれば水分補給は忘れずにして、食事代わりに酵素ドリンクなどを利用して身体に完全栄養を補いつつ体調を良好に保ちながら健康的に痩せることを目指しましょう。

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
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