ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食

皮下脂肪の落とし方!部分痩せを狙うと結果的に痩せられない理由

更新日:

woman-570883_640

 

皮下脂肪を落とすためには、部分痩せを狙うと逆効果です。

 

お腹や腕など、皮下脂肪が気になる部位は集中して落としたいところです。

しかし、考えてみてください。

腕に脂肪がたっぷり付いているのにも関わらず、お腹がキュッと締まったアンバランスなスタイルの人に、あなたは会ったことがありますか。

体には仕組みがあり、まずはその仕組みを理解することが大切なのです。

無理な部分痩せに精を出す前に、紹介する方法を実践すれば、かえって早く皮下脂肪を落とすことができます。

 

皮下脂肪を落とすためには体全体のダイエットが必要

最初にお伝えしなければいけないことは、皮下脂肪を効率的に落とすためには体全体を考えてダイエットする必要があることです。

狙った皮下脂肪を落とす為に、狙った部位に対して塩を揉み込んだり、オイルを塗ったり、マッサージしたりと様々な方法が普及しています。

地味で努力を続けているように見えますが、苦労している割に結果が伴うことは無いのです。

きっちり体全体を見据えてダイエットをすれば、結果的に最も小さな努力で皮下脂肪を落とすことができます。

 

1.部分痩せはできない

なぜ、体全体のダイエットをしなければ皮下脂肪を落とすことができないのでしょうか。

体には太る時の順番があります。

ポイント 脂肪が付く順番とは

  1. お腹
  2. お尻
  3. 顔周り
  4. 太もも
  5. ふくらはぎ
  6. 足首
  7. 手首

必ずお腹周りから皮下脂肪が付き、最後に手首や足首となります。

決して手首や足首に皮下脂肪が先に付き、最後がお腹周りになることは無いのです。

逆に痩せていく順番はこの逆となります。

手首・足首から皮下脂肪が落ち、最後にお腹周りという順番です。

この体の仕組みが分かれば、狙った部分の皮下脂肪だけを落とすことが難しいのがハッキリと分かります。

実際にはほとんどの場合、お腹周りの皮下脂肪が気になるケースが多いようです。

お腹周りが気にならないのに、腕周りだけが気になるということは起こりません。

そのため「お腹周りの皮下脂肪を落とすこと」だけに集中すれば、そこが解消されるころには、気になる皮下脂肪はほとんど無くなります。

 

2.痩せる為には食事の制限が必須

皮下脂肪を特定の場所だけ狙い、落とすことは難しいことがわかりました。

つまり、どれだけ部分痩せをするための努力をするよりも、通常通りダイエットをすることが結果的に一番早い方法だということです。

皮下脂肪を落とすためには、効率的に正しくダイエットする方法を知るだけでいいのです。

ダイエットには、大きく分類して「食事」と「運動」の2つの方法があります。

どちらも大切ですが、単純に皮下脂肪を落としたいのであれば、食事をコントロールするのが効率良く痩せるコツです。

運動で痩せることが困難な理由は、1キロ痩せるために必要な運動量を考えると明確に分かります。

ポイント運動で1キロ痩せるにはこれだけ必要

  • ランニング 約12時間
  • 水泳    約14時間
  • 自転車   約19時間

なお、食事で痩せるために、今回オススメしたい方法は「断食」または「プチ断食」の2つです。

この2つから、あなたに合った方法を選ぶと良いでしょう。

 

3.2週間で痩せる「断食」

食事のコントロールすることで痩せるうえで、一番効果が高いのが断食です。

概ね3日間、何も食べない期間を作ることで、急速に痩せることができます。

水分以外を一切口にしないため、難易度がやや高いことが難点ですが、きっちりやり切れば2週間の期間で6キロのダイエットも可能です。

1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日め
段階 準備期間 断食期間 断食期間 断食期間 復食期間 通常 通常
食事
  • おかゆ
  • スープ
  • 野菜

※肉類はできるだけ避ける。

油分の多い物は避ける

無し

  • おかゆ
  • スープ
  • 野菜

※肉類はできるだけ避ける。

特に油分の多い物は避ける

いつも通り

※糖質はできるだけ避ける

いつも通り

※糖質はできるだけ避ける

飲み物
  • 酵素ドリンク
  • お茶
  • 酵素ドリンク
  • お茶
  • 酵素ドリンク
  • お茶
制限なし 制限なし

表では1週間の流れを記載していますが、これを2週間続ければOKです。

断食期間中は1日あたり1キロのダイエット効果が期待できるため、2週間続ければ6キロのダイエットが可能になるということです。

何度かに分けて、ターゲットの皮下脂肪が落ちるまで繰り返せば、必ず気にならなくなるところまで落とすことができます。

より、詳しい断食の方法はこちらの記事も合わせてどうぞ。

→正しい断食の方法とは?

 

4.2ヶ月で 痩せる「プチ断食」

プチ断食とは名前の通り、先ほど紹介した断食よりも楽な断食方法です。

朝食を食べないことで、前日の食事から16〜18時間の食べない時間を作ることがポイントです。

ポイント食べない時間

  • 前日の夕食  19:00
  • 昼食     12:00
  • 食べない時間 17時間

断食では2週間で効果を実感できますが、プチ断食の場合2ヶ月の期間で、6キロ程度の皮下脂肪を落とすことを目標にします。

断食の2週間で6キロと比較すると、効果が小さいように感じられますが、2ヶ月で6キロという数字は一般的な脂肪を落とす方法と比較すればかなり短期間です。

1週間のメニュー
朝食 昼食 夕食
月〜金
  • 酵素ドリンク
  • または何も食べない
通常通り※糖質を減らすことを意識 通常通り※糖質を減らすことを意識
  • 酵素ドリンク
  • または何も食べない
  • 通常通り※糖質を減らすことを意識
  • または酵素ドリンク※より落としたい時
  • または何も食べない※より落としたい時
通常通り※糖質を減らすことを意識
  • 酵素ドリンク
  • または何も食べない
  • 通常通り※糖質を減らすことを意識
  • または酵素ドリンク※より落としたい時
  • または何も食べない※より落としたい時
通常通り※糖質を減らすことを意識

コツとしては、原則朝食は一切食べないことです。

より効果的に、確実に皮下脂肪を落としたいのであれば、土日の昼食も食べない日を作ると効果が高くなります。

プチ断食について、より詳しく知るためにはコチラの記事がオススメです。

→ファスティングでダイエットを確実に成功させる方法

 

全身のダイエットの必要性

いかがでしたか。

皮下脂肪の正しい落とし方で、重要なことは以下の通りです。

  1. 体の仕組み上部分痩せはできない
  2. 全身をダイエットさせることが最短で効果を出すための方法
  3. 脂肪を落とすだけであれば食事をコントロールすることが最短で結果を出せる

皮下脂肪を落とすために、誰もが努力をしていますが、体の仕組みに沿っていなければ無意味なのです。

部分痩せの裏技を研究するよりも、最短で全身の脂肪を落とす方法を知ることが、最小限の努力で済むのです。

断食

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
  • またスキニーを履きこなせるようになった!
  • ミニスカートを履いても恥ずかしくなくなった!
  • 夫(彼氏)から「最近キレイだね」と言われるようになった!
酵素ドリンクのパワーを借りれば、きっとあなたにもこんな未来を実現できるはずです♪

必ず利用したいダイエットドリンク

断食ダイエットの基礎知識

日数別断食メニュー

-断食
-, ,

Copyright© ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方 , 2017 AllRights Reserved.