ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食

内臓脂肪と皮下脂肪の落ちる順番と短期間で落とす方法とは

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これまで何度もダイエットを試みたのではないでしょうか。

でもうまくいかなかった。

でも、この方法ならあなたを悩ませている内臓脂肪と皮下脂肪を、落とすことができます。

 

内臓脂肪は、あなたを生活習慣病へと、信じられないスピードで追いやります。

皮下脂肪は、あなたの見た目を大きく変え、印象まで悪いものへと変えてしまいます。

 

内臓脂肪を落として、心臓病、糖尿病、血管疾患、死の危険から離れたくはありませんか。

皮下脂肪が落として、魅力的になり、たくさんの人から声を掛けられたくありませんか。

 

これまであなたが内臓脂肪と皮下脂肪を落とすことができなかったのは、ある法則のせいだったのです。

しかし、その法則を理解してそのまま実行すれば、79%の人は痩せられるようになります。

 

1.内臓脂肪と皮下脂肪なら前者の方が落ちやすい

そもそも、内臓脂肪と皮下脂肪はどちらの方が落ちやすいのでしょうか。

内臓脂肪だけを狙って落としたり、皮下脂肪だけを狙って落とすことはできません。

内臓脂肪は先に落ちやすく、皮下脂肪は落ちにくいのが特徴です。

 

1-1.内蔵脂肪は体の不要な部分

体の仕組みはとてもよくできています。

同じ脂肪を使う場合、不要な部分を中心に消費するようにできています。

皮下脂肪は、内臓を守るために特に落ちにくく、内臓脂肪はあまり必要の無い脂肪のため、優先的に使われます。

他にも血中のプラークなど、脂質が原因となる塊も優先的にエネルギーとして使われると言われています。

内蔵脂肪と血中の脂質が減れば、生活習慣病の危険は大きく下がります。

 

1-2.男性と女性では脂肪の付きやすさが違う

注目しておきたいのが、男性と女性で脂肪の付き方が違うということです。

男性は不摂生と運動不足によって、男性ホルモンであるテストステロンが減少することで、内蔵脂肪が付きやすくなります。

女性は女性ホルモンであるエストロゲンの働きによって、子宮周りを保護するために皮下脂肪が付きやすくなります。

女性は筋肉の量などが少ないことと、皮下脂肪が落ちにくい性質を考慮すると、一度大食いの習慣が付けば痩せづらいと言えます。

「習慣」

実は、これが内蔵脂肪と皮下脂肪を落とすための、重要なキーワードです。

 

2.内蔵脂肪も皮下脂肪もプチ断食で撃退できる

内蔵脂肪や皮下脂肪を落とす方法は、無数に存在します。

しかし、どのダイエット方法も基本的な考え方は同じです。

その考え方に沿っていないダイエット方法では、どれだけ頑張っても痩せることはできません。

  • 食事を抑えて摂取エネルギーを低くすること
  • 運動をして基礎代謝のエネルギーを維持・向上させること

たくさんの方法がある中で、今、一番旬で再現性の高いダイエットが「プチ断食」です。

プチ断食では制限することが比較的ラクな「朝食を抜くこと」を積み重ねて、1ヶ月の短期間で2〜3キロ痩せることが可能です。

→ファスティングでダイエットを3ヶ月で確実に成功させる方法

 

2-1.重要なのは食べる量を減らすこと

「痩せる」という観点だけに視点を絞った場合、重要なのは食べる量を減らすことです。

摂取エネルギーを減らさなければ痩せることはできません。

「そんなことは分かってるよ!」

と、そんな声が聞こえてきて、怒られてしまいそうですが、実際にできていないから痩せられないのです。

大切なのことなので、もう一度言います。

摂取エネルギーを減らさなければ痩せることは絶対にできません。

 

2-2.あなたが今まで脂肪を落とせなかった理由

誰もが食べる量を減らして、摂取エネルギーを抑えれば痩せられることは知っています。

あなたもきっと同じだと思います。

なぜ、分かっていてもできなかったと思いますか。

それは「頑張り過ぎるから」です。

ダイエットをすると決めた時、80%の人は急に大きな我慢をします。

極端なダイエットに走ります。

  • 準備をせず食事の量を極端に減らす
  • 突然夕飯を抜き始める
  • 急に走り始める

どれも続かない理由は「極端」だからです。

極端なことは続きません。

そもそも、あなたが脂肪を減らすために、たった24時間でやれることはごくわずかなのです。

だから、少しずつでも続く方法を試すべきです。

 

3.プチ断食で痩せられる根拠とは

プチ断食はたった1〜2日では効果は分かりません。

1ヶ月の期間で振り返ると、いつの間にか2〜3キロ脂肪が落ちているという方法です。

これまで「極端なダイエット」を頑張って失敗してきた人には、このまま続けても効果があるのか心配になります。

なぜなら、極端なダイエットはやることが極端なので、その日のうちに体重計で1キロ程度体重が減って見えるためです。

「減って見えるだけ」

というのがポイントで、減っているのは脂肪ではありません。

あなたを悩ませる頑固な脂肪は、1日そこらでは落ちたりしないのです。

食べていなかった分、食べ物が胃の中に無いため、数百グラムは軽いのは当たり前です。

他にも水分が減っただけ、ということもあるでしょう。

 

3-1.数字で計算するとすぐに分かる

計算 エネルギー 落とせる体脂肪(理論値)
①脂肪1キロを落とす為に必要なエネルギー 7,200kcal
②1日の消費エネルギー 2,000kcal
③朝食のエネルギー
※②2,000kcal ÷ 3
約660kcal
④1ヶ月続けた場合にカットできるエネルギー
※③660kcal × 30日
19,800kcal 2.75キロ
⑤3ヶ月続けた場合にカットできるエネルギー
※④ × 3ヶ月
59,800kcal 8.25キロ

プチ断食にどれだけ痩せられるパワーがあるかは、計算してみると一目瞭然です。

脂肪1キロを落とす為に必要なエネルギーは7,200kcalと言われています。

この数値を基準とした時に、プチ断食で「毎日朝食を抜くとこうなる」という計算です。

1ヶ月で2.75キロ、3ヶ月で8.25キロと、きっちり再現できれば短期で大きく脂肪を落とせることが分かります。

 

3-2.継続のポイントは習慣の法則

物事をやり遂げることができるためのポイントは、先ほどの出てきた「習慣」です。

どんな人でも、目標の達成には「習慣」が不可欠で、逆説的には「習慣化できないから失敗する」のです。

人が何かを始める時、1週間続けられるのはたった25%です。

1年続けられるのは、その中でさらに10%以下です。

慣性の法則は知っていますか?

ポイント 慣性の法則

物体に力が働かない時に

  • 静止していた物体はいつまでも静止し続ける
  • 運動していた物体はいつまでも等速直線運動を続ける

慣性の法則は、人の思考や行動にも当てはまります。

慣性の法則を人に当てはまるとこうなります。

ポイント人にも慣性は当てはまる
  • 静止していると、いつまでも静止し続けようとする
  • 習慣化されたことは、ずっと続けようとする

あなたがダイエットを成功させようと思うのであれば、小さなことでもとにかく続けることです。

 

3-3.あなたが痩せられなかったのは習慣にできる方法を知らなかったから

いよいよ、核心に近づいてきました。

あなたがこれまで痩せられなかったのは、とてもシンプルな理由です。

「習慣にできる方法を知らなかった」

たったそれだけの理由です。

そして、習慣にする方法はたったこれだけです。

習慣のルール
これだけは守ろう

  • まず、3日間続けること
  • 3日間続けられたら、3週間続けること

人は行動を3週間続けられれば、習慣になり苦でなくなります。

例えば、朝5時起きの習慣を付けたいのであれば、3週間必ず5時に起きることを続ければ、途中で自らの意思で破らなければ必ず定着します。

脂肪を減らすことでも同じです。

ダイエットを3週間続けられる小さな負荷で、3週間続けられれば、あとは目標にしている体重まで続けるだけです。

プチ断食はとても負荷が小さく、習慣化するにはピッタリの方法なのです。

 

4.プチ断食の方法知る

いかがでしたか?

もう一度振り返ってみましょう。

色んなダイエット方法がありますが、結局は「いかに食事を制限して、摂取エネルギーを抑える」ことをしなければ、何をやっても痩せないのです。

他には強引に薬で痩せるか、脂肪吸引くらいしかありません。

そして、大切なことが慣性の法則です。そして、慣性の法則は人の考えと行動にもそのまま当てはまります。

ポイント人の慣性と習慣
  • 静止していると、いつまでも静止し続けようとする
  • 習慣化されたことは、ずっと続けようとする

あなたが、これまでダイエットに失敗してきたのは、習慣化できず、静止し続けようとする法則に負けたためです。

自転車が漕ぎ始めるまで、ギアが重たく大変ですが、走り始めると楽に漕ぎ続けることができます。

同じように、人が目標を達成する時、好き嫌いに関わらず、必ず習慣の力を使っています。

だから、あなたも今回こそ痩せたいのであれば、習慣の力を使う必要があります。

そして、最適な方法が「プチ断食」なのです。

一度詳しく方法を知ってみてはいかがでしょうか。

きっと「これなら続けられる!」と感じてもらえると確信しています。

→失敗しないプチ断食の方法

断食

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
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