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腹周りの皮下脂肪は腹筋じゃ落ちないよ

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男女問わず「お腹周りの脂肪」の悩みは多いものです。

浮き輪をつけているような、脂肪たっぷりのお腹になる前に脂肪を退治してしまいましょう。

すでに「太鼓腹」になっている人も正しい方法でお腹の脂肪を落としてスッキリしませんか。

気になるお腹周りの脂肪

痩せたい部分を聞いた時にまず「お腹周り」と答えるのは男女問わず定番となっています。なぜこれほどお腹周りの脂肪を気にする人が多いのでしょうか?それは私たちの身体のしくみに答えがあります。

お腹の中には大切な臓器があり、生命維持のためにはこの臓器の保護が必要です。内臓を衝撃から守り、生命を維持するために、お腹にクッションとしての脂肪が最初につきます。

人間の身体には生命を守るための働きが最優先される性質があります。大切な臓器を保護する役目のお腹周りの脂肪はもっとも先につきやすく、また落ちるのも最後です。

このため、お腹周りは最初に太り始め、ダイエットをしても最後まで残り、肥満を気にする多くの人の悩みとなるのです。

腹筋でお腹周りがへこまない理由

お腹周りの脂肪が気になり始めたから痩せよう!と思ってすぐに「腹筋=痩せる」と思っていませんか?実は、毎日どんなに頑張って続けてみても、腹筋だけではお腹周りは痩せません。

お腹周りを痩せたいのなら、まず体脂肪を燃焼させる方法しかありません。腹筋には筋肉を引き締めることで、ボディラインを整え、すっきり見せる効果は期待できます。しかし、消費カロリーは非常に小さく、相当の数をこなさなければ体脂肪が燃えるほどの劇的な変化は望めません。

そして腹筋で消費するエネルギーよりも、食べすぎてしまえば意味はありません。いくら腹筋を試みたところで効果が相殺されるどころか、消費カロリーが少ない分変化が無いでしょう。

お腹周りをへこませたいなら、腹筋をするよりも体全体のダイエットをするのが最短の方法ということですね。

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全体的なダイエットをすることで最後に落ちていく

腹筋をいくら頑張ってもお腹周りの贅肉を落とす、部分痩せは体の仕組み上難しいです。なぜなら脂肪には生命維持のため、身体につきやすい順番と落ちる順番がほぼ決まっているからです。

一時的な貯蓄エネルギーの役目である内臓脂肪は、つきやすく燃えやすい脂肪です。逆に皮下脂肪は、いざという時の備蓄エネルギーの役目があり、付きにくいのですが、一度付いてしまうと落ちにくい脂肪です。

また、大切な臓器の近くには保護のために脂肪が早い時点でつき始めて内臓を守ります。お腹、お尻、太もも、胸、顔などは脂肪がつきやすく落ちにくいです。脂肪が落ちにくいということは、お腹やお尻などは最後まで痩せにくい部分だということ。

お腹をつまんでみてつまめるなら皮下脂肪、それほどつまめないのに体脂肪率が高い場合は内臓脂肪が高いと判断できます。たいていお腹の脂肪に悩む場合、内臓脂肪にくわえて皮下脂肪もついているケースがほとんどです。

男性の場合は内臓脂肪型肥満が多くみられ、女性には皮下脂肪型肥満が多くみられます。食事の内容を見直し、筋トレや有酸素運動など、運動を習慣にすることで体内の脂肪を燃焼し、気長にお腹周りの脂肪を落としていきましょう。

確実に痩せる為に効果的な2つのダイエット方法

腹筋では難しいお腹周りのダイエットですが、ご紹介する2つの方法ならあなたに合った方法でダイエットできます。その方法とは、1つめが「断食ダイエット」、2つめが「プチ断食ダイエット」です。

断食ダイエットなら、やや大変ですが短期間で大きく痩せることができ、プチ断食ダイエットなら、1〜2ヶ月で負担が少なく確実に痩せることができるでしょう。

断食ダイエットとは?

断食ダイエットとは、文字通り数日間食事をしないことで痩せられるダイエット方法です。厳密には食事の代わりに酵素ドリンクを飲み置き換えとします。酵素ドリンクは断食中の空腹を抑えて、楽にできできます。

断食ダイエットの場合、1日当たり1キロ、3日間で3キロと他のダイエットでは実現できないほどのダイエット効果があります。初めての方なら、3日間断食ダイエットから始めることをおすすめします。

正しい断食の方法とやり方とは

プチ断食ダイエットとは?

プチ断食ダイエットとは、1日のうち1〜2食を飲み物で置き換えるダイエット法です。ほどんどの場合、朝食を飲み物で置き換えるだけなので、比較的ストレスも小さくおすすめ。これを1〜2ヶ月ほど続けることで痩せられます。

効果は1ヶ月で2〜3キロ、2ヶ月で4〜5キロ程度と考えておけば問題ないでしょう。即効性はありませんが、この方法ならストレスがほとんど無いため、ゆっくりでも確実にお腹周りの脂肪を落としたいのであればおすすめです。

初心者でも安心!プチ断食の効果と方法

記事のまとめ 記事のまとめ
  • お腹周りは最初に脂肪が付く場所
  • 痩せる順番は太る順番から遡って痩せていくためお腹周りは最後となる
  • 部分痩せというのは理論上不可能
  • 身体全体を痩せさせるダイエットでへこませる必要がある

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
こんな失敗はしたくないですよね。 断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。酵素ドリンクのパワーでこんな未来が待っているかもしれません。
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