ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食

断食が効果ないなんてあり得ない!断食の素晴らしさ

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ダイエットに断食をしてみたけど効果がないからやめた!という人もいるようです。

普段から食べ過ぎの生活で疲れた内臓を休めて、そのうえ内臓脂肪まで燃焼できるという効果の高い断食をしてもなぜ効果が出ないのでしょうか?

断食が効果無いなんてあり得ない

断食の効果といっても何を求めて断食を行なうかによって違います。

もし、体内環境のリセットやデトックスを目的に断食を行なったのであれば、目に見える効果というよりは徐々に体感していくものです。

疲れにくくなった、食べ過ぎなくなった、便秘が治った、良く眠れるようになったなどは個人差がありますが、断食後には確実に身体はリフレッシュされています。

また、ダイエット目的で始めた断食であれば体重が思うように減らなかった、すぐにもとの体重にもどってしまうなどが「効果なし」と感じるでしょう。

しかし、断食中に糖エネルギーを断つことで体内の脂肪が燃焼されていますので体脂肪は減っている、または燃焼しやすい身体になっているはずです。

すぐに元の体重にもどるのは、断食を始めてすぐは体内の水分から減っていくので断食後に水分摂取をすると体重は減ってもすぐにある程度戻ります。

断食ダイエットの場合は体重の増減だけを効果の目安に置かず、体脂肪の減少、または断食後に体質や食生活が改善されたなどでダイエットを続けやすい身体を手に入れたことを断食効果と考えると良いでしょう。

方法が間違っていれば効果が出ないのは当たり前

いずれの場合でも、断食に求めたような効果が出なかったというときは断食の方法が間違っている可能性が高いです。

たとえば、いきなり食事抜きの生活を始めて、断食後にすぐドカ食いをしてしまうなどは厳禁です。

直前まで普通の食事をしていれば未消化の食物を内臓が消化している時間もかかります。

また断食後の休息明けの内臓にいきなり多量の食物を流し込めば体調不良を起こしますし、リバウンドの原因にもなります。

断食は必ず準備期間と回復食の期間を設定しましょう。

特に回復食は断食の成功を握るカギともいえるほど大切なので、決してすぐに元通りの食生活に戻らないでください。

また、断食中は固形物の摂取は禁止ですが水分は積極的に摂って良いものです。

しかし、この水分を糖質の高いジュースやスポーツドリンクなどで補ってはいけません。

糖質のエネルギーを断つことで体内脂肪の燃焼を促進させるので、食事を断っても飲み物から糖質を摂りいれてしまうと身体は脂肪ではなく糖エネルギーを使い、その上余った糖を脂肪に変えてしまいます。

この水分補給の選び方を間違えると断食の効果は出なくなるので気をつけてください。

水分を摂るなら水かカフェインフリーのお茶類などにしましょう。

そして断食の専門施設でもメニューにとりいれられている酵素ドリンクは、少量で総合的な栄養補給になり、甘みとコクが食欲抑制につながるため断食中にはとても有効な水分です。

摂り過ぎはNGですが上手に水や炭酸水で割って断食の成功に役立てるのも良いでしょう。

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結果を出す断食はここを注意する

これまで述べたように断食の成功には、準備期と回復期の設定、断食中の水分補給が大切です。

断食は長ければ長いほど効果が出るものではありません。

むしろ、短くても定期的に断食の習慣を繰り返すほうが効果が出やすいとも言われています。

断食を初めて行なう人はプチ断食や週末断食など、期間やルールがゆるいものからトライしてみると良いでしょう。

また準備期として断食を始める前2日くらいは食事量を徐々に減らし、おかゆなどの準備食を摂ってから始めるようにしましょう。

断食後の回復食は、食事を抜いた回数分かけて元の食事に戻すのが決まりです。

たとえば2日間で5食抜いたのであれば、重湯、おかゆや消化の良い食事を5回かけて回復食としてとります。

回復食をとる目的は、まず断食後のデリケートな内臓に負担をかけないようにすることです。

さらにもうひとつ大切な目的は、断食~回復期間で味覚が研ぎ澄まされてくるので、食物本来の味をしっかり味わいながら食べ過ぎない食生活を習慣づけることにあります。

準備期と回復期はしっかり断食ルールの食事内容を守りましょう。

そして断食中の水分補給には糖分の多い飲料を避けることなどにも注意して断食を成功させてください。

→実践!正しい断食の方法

記事のまとめ
  • 断食は正しい方法で取り組まなければ意味が無い
  • 断食することでデトックス効果が見込める

断食

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。
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