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断食で餓死することはまず無い

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断食という過酷なことにチャレンジすると、その効果よりも健康面、果ては生命の危機まで心配になってしこともありますね。「ずっと食べないと餓死するのでは?」という不安も襲ってくるかもしれません。

断食をして餓死するなんて恐ろしいと思う前に知っておいていただきたいことをまとめます。

 本能でストップがかかる

肉体的・精神的な苦行とも言われる断食生活をしても、通常の健康体の人であればまず餓死することはありません。人間にはもっとも強い本能として生存本能、生存欲求があります。命をつなぎたいという欲求、生きたいという本能は人間にとってどんな場面でも何よりも最優先されることです。

この生存本能が危険を察知すればおのずと危険を排除するために人間の脳と身体はフル活動を始めます。断食によっていよいよ命が危険と本能のアンテナが感知すれば、餓死という状況に陥る前に不食にストップがかかり、かならず食欲がオンとなります。

断食は普通の人なら一ヶ月以上水だけで生きられる

1日以上の断食は断食初心者がはじめから簡単に手をだして良いものではありません。特に水分塩分も厳しく制限する断食法では命の危険が迫ってきますので厳禁です。人は水分を摂取しなければ3日が限度で命が燃え尽きます。

その一方で、人間の身体に不可欠な水分・塩分補給をしながらという条件のもとであれば、1か月以上の断食でも健康体の人は生きられると言われています。

※参考:榎木孝明さん、30日間の「不食」生活ってどんなものだった?

人間の身体は断食中は、普段食べ物から摂取している糖質が体内に入ってきません。そのため、体内の脂肪を糖に変えてエネルギーを補充します。脂肪をエネルギー変換できなくなれば、次はタンパク質の出番です。

これは筋肉内に存在するタンパク質をエネルギーにしていくことで生命を維持するエネルギーを補っていきます。このように人間の体内に存在する脂肪やたんぱく質をエネルギーとして燃焼できる間は健康体の人なら水分だけで生きることができると言われるのです。

これが普通の人なら1か月以上(だいたい40日が限度)水だけで生きられると言われるゆえんです。

 ダイエットや健康程度の目的なら問題無い

このように普段から健康な人であれば1か月以上水だけで生きられるという話を聞くと、ダイエットや健康増進の目的での断食はいかに問題がないかおわかりいただけるでしょう。

どんなことでも常識のラインから逸した過激なことは危険が伴いますが、一般の人が、家にいてできるような断食にはリスクが少ないものがほとんどです。

ダイエットや健康のために最初から何日も完全断食をすることもないでしょうし、それはまずおすすめできません。もし、ダイエット、健康増進や体質改善のために断食をしてみようと思うのであれば完全断食ではなくもっと手軽で規則がゆるい断食法をお試しになることをおすすめします。

ひとまずは、ダイエットや健康管理のために行なう規則の厳しくない断食は、危険性などの問題がなく効果的ですよ。

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクが欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
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