ダイエットマニアが酵素ドリンクを使った本当に痩せるための断食の方法をご紹介します

ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

断食のやり方 断食の方法

1日ファスティングは何度も繰り返して効果が出る

更新日:

LINEで送る
Pocket
Share on reddit

road-sign-940628_640

1日で終われば意味がない

ファスティングを実践すると、以下ような効果があります。

  • 痩せてスリムな体型になった
  • 体が軽くなった
  • 血圧が下がった
  • 動脈硬化が改善した

しかし、1日でやめてしまえば意味がないのです。

ファスティングは1日だけでもそれなりに効果を感じることができます。

体重は1キロ減り、達成感もあるでしょう。

しかし、その効果は糖質であるグリコーゲンとその周りに吸着している水分が失われたためであり、脂肪が燃焼されたわけではありません。

ファスティング終了後にもとの食事に戻れば、すぐにグリコーゲンと水分は元通りとなるでしょう。

 

毎月目標回数を決めよう

1日ファスティングを成功させるためには「続けること」が重要なポイントです。

そのために、毎月の目標回数を決めることが大切です。

なぜなら、ただ漠然と「続けよう!」と思っているだけだと難しいのです。

  • 「忙しいから・・・」
  • 「疲れてるから・・」
  • 「人と食事の約束をしてるから・・・」

など、何かと自分に言い訳をつけて「先延ばし」にしてしまうパターンに陥りやすいからです。

そうならないためにも、1日ファスティングをした後は、自分の体と相談しながら、今後の目標回数を決めていきましょう。

週に1回のファスティングは本断食に匹敵する

理想は週に1回、月に4回ファスティングをするといいといわれています。

週に1回のファスティングを1年間続けると、年に約52回ファスティングをしたことになります。

つまり1年の内の52日間は内臓や消化器官を休またり、脂肪を燃焼させる日にあてられるのです。

そして、1日ファスティングは当日に水分のみで過ごすだけでなく、前日は食事量を減らしますし翌日もおかゆなどで過ごします。

そのため、食事を摂らなかったのは52日間ですが、実際はそれ以上の効果が期待できるのです。

その効果は” 本断食に匹敵する”といわれるほどです。

月に1回でも効果はある

しかしながら、「週に1回続けるのは辛い・・・」と思う人も多いと思います。

そういう場合は、まずは月に1回ファスティングすることから始めましょう。

1年間続ければ、年に12回もファスティングできることになります。

もっと辛ければ、はじめは2カ月に1回もしくは3カ月に1回でもいいでしょう。

やらないよりはずっと効果があります。

不思議なもので、ファスティングは、回数を重ねるにつれて、体が慣れてきて、辛さを感じにくくなる傾向があります。

むしろ、空腹感に心地よさを感じるようになり、続けるのが楽しくなる人が多いのです。

自分の体と相談しながら、徐々にファスティングを繰り返す期間を短くしていきましょう。

また、ファスティングは継続的に続けることで効果が高まることもわかっています。

「継続は力なり」ということわざがあるように、ファスティングも継続することでより高い効果が実感できるのです。

長期的に健康でスリムな体型を維持するために、定期的にファスティングをすることを心がけましょう。

ファスティングの2つの方法

1日ファスティングについて説明してきましたが、実はファスティングには2つの方法が存在します。

1つ目が「断食期間中は水分以外をとらない、本来の意味でのファスティング」です。

2つ目が「朝食を酵素ドリンクに置き代えるだけの、とてもゆるいプチファスティング」です。

あなたが3〜5日間の短期で痩せなければならない場合は、しっかりとしたファスティングをする必要があります。

しかし、3ヶ月ほどの期間をかけてでも良いのであれば、楽で確実に誰にでも達成できるプチファスティングを提案します。

プチファスティングであれば、3ヶ月の期間で5キロ以上のダイエットは十分に可能です。

体調や免疫の向上も見込めるでしょう。

1日断食だけではなく、このような断食の方法も検討してみてはいかがでしょうか。

→3日間で結果を出す正しい断食の方法とは

→3ヶ月で確実に痩せるためのプチファスティングの方法とは【オススメ】

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

ダイエット効果の高い断食ダイエットには、酵素ドリンクは欠かせません。なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。
  • 自己流でやって断食ダイエットに失敗した
  • 酵素ドリンクを使わない断食で体調を崩した
  • 痩せられないどころかリバウンドして散々な目に
こんな失敗はしたくないですよね。 断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。酵素ドリンクのパワーでこんな未来が待っているかもしれません。
  • 20代前半の頃のスリムでしなやかな体が戻った!
  • またスキニーを履きこなせるようになった!
  • ミニスカートを履いても恥ずかしくなくなった!
  • 夫(彼氏)から「最近キレイだね」と言われるようになった!
  • 美味しい物を食べるのに引け目を感じなくなった!
酵素ドリンクなら、こんな理想の未来を手に入れるために、あなたを必ずサポートしてくれるはずです。

↓↓↓↓↓

酵素ランキングのバナー

スポンサードリンク

断食・プチ断食用ドリンクナビ

断食・プチ断食に欠かせないドリンクについてのナビゲーションです。断食・プチ断食に活用して、安全で楽にダイエットしましょう。

ドリンクの選び方

ドリンクの知識

断食ダイエットナビ

断食ダイエットを成功させるためのナビゲーションです。あなたの目標、知りたい方法、悩みを解決するお手伝いをします。

目標と期間で断食を選ぶ

安全な断食のために

プチ断食コンテンツ

-断食のやり方, 断食の方法
-, ,

Copyright© ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方 , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.