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朝食抜きは腸内環境を確実に良くする

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朝食抜きは腸内環境を良くする

こんにちは!

  • 朝ごはんを食べないと頭がぼーっとして仕事にならないよ!
  • 朝ごはんを食べてこないから力が出ないんだ!
  • 朝は一日の始まりだから一日で一番たくさん食べるべきだ

今までに、あなたも何度かこんなセリフを聞いたことはありませんか。

私もこれまでずっと朝食は食べるべきだと言われ続けてきました。

それが正しいことだと信じて疑うことをしたこともありませんでした。

しかし、それは誤りであることを知りました。

今回は朝食を食べることが実は正しいことではい理由をご紹介します。

 

朝食を食べるのが当たり前の時代は終わった?

朝食を食べるのが当たり前ではない

体の仕組みという切り口から考えてみると、朝食を食べることは実は不自然なことです。

野生環境の動物は朝に食べ物はほとんど食べません。

もちろん食べることが必要な時には朝であっても、食事をすることはあるでしょう。

しかし、朝の時間帯はあまり食べません。

本来、私達人間でも同じです。

これから認識が改められてくると、朝食を食べることは絶対に必要という流れは少しずつ変わってくるでしょう。

 

朝は排泄の時間

朝食を食べることは一体何が問題なのでしょうか?

「朝は一日の始まりなので、一番多く食べなければならない」

なるほど、一見理にかなっているように感じられますね。

しかし、朝は胃腸が最も活発に働き、便を排泄するための時間でもあります。

午前中に食事をしないと、小腸から「モチリン」というホルモンが分泌されます。

朝のお通じは、モチリンがたくさん分泌されることで出やすくなります。

 

朝食を食べると便秘になりやすい

朝食を食べると消化を優先するため、モチリンの分泌が起きにくくなります。

体は朝食を消化することを優先にするため、小腸はモチリンを分泌しづらくなり排便がうまくいかなくなります。

便秘の原因にもなります。

便秘による害はあなたもご存知の通りですよね。

便秘はお肌のトラブル、お腹の張りから、あらゆる体の問題を起こします。

今あなたが便秘に悩んでいるのであれば、便秘薬を飲む前にまずは朝食を食べないようにするとよいでしょう。

体の自然な働きで、しばらく続ければ便秘の解消になるはずです。

体には慣れがあるため、少なくとも朝食を食べない習慣を、2週間ほど続けることをおすすめします。

 

排便が順調になると腸内環境が正常化される

排便が順調になると腸内環境が正常化される

朝食をやめると、排便が順調になることが分かりました。

排便がよくなるもうひとつのメリットに「腸内環境の正常化」があります。

腸というのは第二の脳とも言われていて、脳の司令がなくても自立して動く唯一の臓器で、それほど神経が集まっている重要な場所です。

また、脳と腸の関係は非常に密接で、腸の調子が良くない時には脳の働きも低下することが分かっています。

つまり、腸内環境を整えることによって脳の働きにも影響するのです。

ストレスを抱えるとお腹が痛くなったりしますよね。

これも、脳と腸が密接に関わっていることの表れです。

 

腸内環境が整うメリット

腸内環境が整うと便秘・宿便が改善され、免疫が向上してたくさん症状や、お肌の状態もよくなります。

食べる量が減ると、いつも負担をかけていた消化から解放されます。

消化作業はフルマラソンにも匹敵するほどエネルギーを使う作業で、食べれば食べるほど体に負担をかけてあなたから体力を奪います。

 

アレルギー体質が改善されることも

アレルギー体質が改善されることも

免疫が正常化すると、アレルギー体質が改善することもあります。

実は、アレルギーには腸内環境が間接的に関わっています。

食べ過ぎると腸内で溜まった便が腐敗し、腸壁に傷を付けます。

腸壁の傷は通常では通過できないサイズの栄養やを通してしまい、さらに本来侵入できない細菌まで体に侵入させます。

本来侵入することのできない異物が入ると、免疫が反応してアレルギー反応を起こしてしまうのです。

腸内環境がよくなると、花粉症が大幅に改善される事例もたくさんあります。

 

腸はとても重要な臓器

腸は重要な臓器であり、体の様々な部分に影響しています。

朝食を食べないことで、あなたの抱えている健康問題も改善される可能性があります。

朝食を食べないとことにお金は必要ありません。

様々な薬を試す前に、朝食を食べないことを三ヶ月続けてみてはいかがでしょうか。

 

朝食抜きはプチ断食と呼ばれている

朝食抜きはプチ断食と呼ばれている

朝食を食べないという取り組みは実は「半日断食」「プチ断食」とも呼ばれ人気を集めています。

朝食べない生活を身につけることで、ダイエットと健康・美容へのよい効果が期待できます。

誰もが知っている、モデルや芸能人などもこぞって取り入れている方法なので、一度検討してみてはいかがでしょうか。

こちらのまとめも合わせて読むと、プチ断食の詳しい内容を知ることができます。

ぜひ、読んでみてくださいね♪

 

>>みんなやってる!プチ断食のやり方・手順まとめ

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