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ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

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腸内環境を食事の「摂り方」で変える

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最近、腸内環境というキーワードが注目されています。

胃腸というものはとても重要で、とても大変な作業を毎日繰り返し行なっています。

それが消化と吸収です。

消化と吸収というものは、身体に大きな負担となる作業です。

一日のほとんどのエネルギーを消化と吸収に使っていると言ってもいいほどなのだそうです。

それほど負担がかかっている腸内環境です。しかも身体を動かすエネルギーは胃腸の消化から取り込まれる訳ですから、荒れていたりと問題を抱えていればそれが他の部分へ影響してしまうということですね。

腸内環境 食事

腸内環境が荒れると問題が一杯

胃腸は食べ物を消化し、栄養を吸収する為の器官です。

つまり胃腸の調子が悪いということは、車で例えるのなら燃料タンクが故障していることと似たような状態と言えます。

また、腸は中枢神経系が脳の次に多く集まっています。

食べた物からセロトニンやドーパミンを作り出し、脳への影響も強くあることから「第二の脳」とも呼ばれている器官です。

このような大切な環境が荒れてしまえば生活に影響があることには間違いありません。

さらに、便秘気味になってしまえば腸から長く腸内に残った便が異常発酵し毒物を発生させます。しかし、腸は毒素をフィルタリングすることができないので栄養素と一緒に吸収してしまうことになります。

こうなるとお肌が荒れたり、毒素を代謝しようと肝臓や腎臓にも影響があったりと良いことが少なくなることには間違いありません。

その体調の問題は腸内環境にあるのかも

あなたがもし、今体調不良に悩んでいるようなのであれば腸内環境に問題があるのかもしれません。

身体に力が入らず疲れやすいのであれば「食べ過ぎ」の状態であり、消化にエネルギーを浪費している可能性があります。

食べ物は消化すること自体にエネルギーを使います。取り込まれ過ぎたエネルギーをインスリンによって脂肪に変えたり、余った毒物を肝臓や腎臓で代謝したりすることにもエネルギーを使います。

ですが人は思っている以上のずっと少ない食事量で生きていくことができます。

つまり、本来身体が必要としている食事量以上の食事は全て消化の負担となり身体を疲弊させているということになります。

 

あなたが今病気に悩んでいるとしたら、それも腸内環境に問題があるのかもしれません。

何故ならば現代人の抱える健康問題にはほとんどが食事に影響している為です。

生活習慣病のほとんどが食べ過ぎから発生しています。

増えすぎた脂肪がインスリンの働きを阻害して糖尿病となったり、増えすぎた中性脂肪や悪玉コレステロールが動脈硬化を発生させ心疾患や脳血管疾患を呼び寄せます。

癌なども食べ過ぎ病とも言われます。癌の場合特に糖質の摂り過ぎが影響している可能性が高いことが分かってきています。

アトピーなどの原因がはっきり分かっておらず、完治がなかなかできない病気も食事が影響している可能性が非常に高いことも分かってきています。もちろん環境なども影響している可能性もありますが、すぐに自分でコントロールできるのは食事です。

つまり食事を変えて腸内環境を整えることが体調を整える為に有効なのだと言えます。

プチ断食がおすすめ

このような大切な腸内環境を整える為に有効なのがプチ断食です。

プチ断食というのは一日三食の食事を一日二食から一日一食へと変えて腸への負担を減らすことができます。

もちろん水分は必要ですので水分は摂っても構いません。

ただし、清涼飲料水などは思いっきり糖質が高い上にほとんどエネルギーにならないと言われている果糖ぶどう糖液糖が原料ですので避けるようにしてくださいね。

また、プチ断食のトレンドとしては置き換えた一食から二食の食事をただ何も食べないのではなく、酵素ドリンクに置き換える酵素断食が流行しています。

酵素断食をすることで酵素ドリンクに含まれる果物などと同等な果糖が血糖値をコントロールしてくれるので、空腹になりづらいと言ったメリットがあります。

楽にプチ断食を達成するためにとても有効なアイテムだと言えそうです。

→プチ断食を成功させる酵素ドリンクのレビューはコレ

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スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

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